イルチブレインヨガの脳トレエクササイズ

東洋医学と脳科学に基づいて生まれた脳活性化ヨガ・イルチブレインヨガ。老若男女を問わず、誰でも簡単にできる脳体操、ストレッチ、呼吸法、瞑想法などの方法や効果を紹介します。

ダイエット効果に注目!イルチブレインヨガの「くびれストレッチ」part1



姿勢が悪いと、ボディーラインが崩れやすくなるって、ご存じでしたか?今回は、ダイエット効果が注目されているイルチブレインヨガの「くびれストレッチ」をご紹介します。

人間は本来、正しい骨格をキープしていれば、全身にバランス良く筋肉と脂肪がつき、メリハリのあるボディを保てます。しかし、姿勢が悪いと、骨格が歪(ゆが)んでしまうため、脂肪のつき方に偏りが出てしまいます。その結果、体の一部だけが太くなってしまうのです。

ウエストまわりの骨格の歪みを解消するのに効果的なのが、「くびれストレッチ」です。

くびれストレッチは1分もあればできます。「ダイエットはしたいけど、運動をする時間がない」という人も、まずは、イルチブレインヨガのくびれストレッチから始めてみてみましょう。

☆くびれストレッチpart1☆
1.右足を左足に交差して立てるイルチブレインヨガの「くびれストレッチ」part1
足を前に投げ出して座り、両手は後ろにつきます。
右足を左足に交差して立てます。

2.右足を左側に倒すイルチブレインヨガの「くびれストレッチ」part1
立てた右足をそのまま左側の床につけるように
ゆっくり倒し10秒間キープします。
左右交互に3セット行います。

イルチブレインヨガの「くびれストレッチ」part2はこちら
イルチブレインヨガの「くびれストレッチ」part3はこちら

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イルチブレインヨガ(ILCHI Brain Yoga)・ブレインダンヨガは、脳科学と
ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性(真我発見)プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

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