ダイエット効果が注目されているイルチブレインヨガの「くびれストレッチ」part2をご紹介します。
最も脂肪がつきやすいのは、筋肉を使う機会が少ないウエストまわりです。
くびれのない「ずんどう型」のウエストは、骨盤の歪みが大きく影響しているのです。
くびれストレッチをすると、お腹や腰の周辺にある筋肉を伸ばすことができます。
硬くなった筋肉を柔らかくすることで、関節がラクに動くようになり、自然と正しい姿勢がとれるようになります。
☆くびれストレッチpart2☆
１．あお向けで、ひざを胸に引き寄せる
あお向けになり、両手は真横に広げ床につけます。
ひざを持ち上げ、胸に引き寄せます。
２．ひざを右側に倒す
引き寄せたひざを右側にゆっくり倒します。
同様にひざを左側にゆっくり倒します。
ゆっくり10往復行います。
イルチブレインヨガの「くびれストレッチ」part1はこちら
イルチブレインヨガの「くびれストレッチ」part3はこちら
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イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）・ブレインダンヨガは、脳科学と
ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性（真我発見）プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。
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