イルチブレインヨガの脳トレエクササイズ

東洋医学と脳科学に基づいて生まれた脳活性化ヨガ・イルチブレインヨガ。老若男女を問わず、誰でも簡単にできる脳体操、ストレッチ、呼吸法、瞑想法などの方法や効果を紹介します。

ウエストすっきりダイエット!イルチブレインヨガの「くびれストレッチ」part3



ダイエット効果が注目されているイルチブレインヨガの「くびれストレッチ」part3をご紹介します。

ウエスト周辺の脂肪の燃焼効率が高まり、たるみを改善し、わき腹から腰のラインの引きしめ効果が期待できます。
骨盤内に埋もれた内臓を引き上げることで、下腹だけがぽっこりする体型の矯正にもつながります。

くびれストレッチ1、2、3を組み合わせてトレーニングしてみましょう!

☆くびれストレッチpart3☆
1.あお向けになり手は頭の下に
両足をそろえてあお向けになり、両手は頭の下で組みます。
楽にリラックス。
イルチブレインヨガの「くびれストレッチ」part3

2.足を右へふる
両足をそろえたまま、右へふります。
ウエストを意識して!
イルチブレインヨガの「くびれストレッチ」part3

3.足を左へふる
両足をそろえたまま、左へふります。
2~3をゆっくり10往復行います。
イルチブレインヨガの「くびれストレッチ」part3

イルチブレインヨガの「くびれストレッチ」part1はこちら
イルチブレインヨガの「くびれストレッチ」part2はこちら

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イルチブレインヨガ(ILCHI Brain Yoga)・ブレインダンヨガは、脳科学と
ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性(真我発見)プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

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