「無限大（∞）」を思い描き、脳を活性化させる☆イルチブレインヨガの脳トレ

私たちの脳は、心と体を支配しています。だから、どうせエクササイズをするなら、脳の特性をふまえながら行ったほうが、より大きな効果が期待できます。最新の脳科学の成果を取り入れたヨガを実践しているのが、イルチブレインヨガ。今回は、「無限大」（∞）を思い描くことで脳活性を実現するトレーニングを紹介します。

私たちの脳には、不思議な特性がいくつかあります。その一つが、「想像しただけで、現実と同じ反応を示す」というもの。頭の中で想像しただけのことを、脳は「現実」と解釈して、体に様々な現象をもたらすのです。ハーバード大学のステファン・コスルリン教授（脳科学）の実験では、何人かの人たちに棒の絵を想像してもらったところ、実際に棒を目視したときと同じように脳の「視覚野」（しかくや）が反応したといいます。

こうした脳の作用を活かした脳活性法が、イルチブレインヨガの「無限大（∞）」トレーニングです。

「∞」は無限大を意味するとともに、渦巻き（ボルテックス）模様を平面的に表現したものです。ボルテックスとは、もともとは「回る」「回転する」という意味で、物体が螺旋（らせん）状にうずを巻く状態を指します。エネルギーが外側から内側に吸い集められて、大きな力を発揮する現象として、自然界ではよく見られます。

イルチブレインヨガの「無限大（∞）」トレーニングでは、頭の中で「∞」を思い描きます。それによって、外部のエネルギーを取り入れ、体と脳に新鮮な「気」を充満させます。竜巻のように脳がスピーディーに回転し、右脳と左脳の連携がよくなります。

＜頭の中で「無限大」を描く（初級）＞

1. 目をとじて、頭の中で無限大の曲線（∞）をゆっくり思い描きます。
2. これを3回以上繰り返します。

Point：地下鉄の駅や倉庫などの閉ざされた空間で行うと、脳の疲労がとれて、詰まった思考の流れがスムーズになります。どんな姿勢でもできますが、慣れるまでは座って行うと、集中しやすいです。

効果：想像力、創造力、思考力などを司る脳の領域が活性化されます。

＜片手で無限大を描く＞
１．楽な姿勢で背すじを伸ばし、肩の力を抜きます。
２．右手の親指を顔の真ん中に高さに引き上げます。手と顔の距離は腕の長さの半分くらいにします。
３．親指で無限大を描きます。左上に向かって動かし始めます。
４．頭は動かさずに、目だけで指の動きを追います。速く動かすと意識が分散しやすくなるので、意識を集中した状態でゆっくりと無限大を描きます。
５．３回繰り返します。
６．同様に左手も行います。右上に向かって動かし始めます。

Point：左右のバランスを感じながら行います。紙に書いた無限大の絵を折って、左右の大きさが同じになるように訓練しましょう。

効果：右脳と左脳のバランスを整え、脳機能を活性化させます。