イルチブレインヨガの脳トレエクササイズ

東洋医学と脳科学に基づいて生まれた脳活性化ヨガ・イルチブレインヨガ。老若男女を問わず、誰でも簡単にできる脳体操、ストレッチ、呼吸法、瞑想法などの方法や効果を紹介します。

簡単にできるエネルギー呼吸法-気運を感じる 2



気運を感じることは私たちの体の中で一番敏感な手を利用して始めます。手は感覚がよく発達しているので、誰でも集中さえすれば簡単に気を感じることができます。手のエネルギー感覚が生き返れば他の体の部分でも気運を感じやすくなり、さらには全身と脳を通じて気運を感じることができるようになります。ただ体と心を弛緩させて手の感覚に意識を集中すれば、ある瞬間に自然に気運を感じられるようになっています。今回紹介する「拍手で気運を感じる」をした後に、前回の「エネルギーのボールに触る」をすれば、さらによく気運を感じることができるでしょう。

拍手で気運を感じる

簡単にできるエネルギー瞑想法2イラスト

  1. 姿勢は楽にし、脊椎を真っ直ぐに立てて肩の力を抜きます。
  2. できるだけ速く休まずに力強く拍手をします。
  3. 200回ほど拍手した後で、ピリピリする手のひらの感じに意識を集中します。
  4. 1分ほどその状態を維持します。

【ポイント】手のひらは脳とつながっているので、
普段から手に刺激をたくさん与える習慣をつけると
脳機能活性化に効果的です。

出典: ブレインメディア

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