イルチブレインヨガの脳トレエクササイズ

東洋医学と脳科学に基づいて生まれた脳活性化ヨガ・イルチブレインヨガ。老若男女を問わず、誰でも簡単にできる脳体操、ストレッチ、呼吸法、瞑想法などの方法や効果を紹介します。

内臓の活性化にイルチブレインヨガの「円を描くブレイン体操」


イルチブレインヨガの「円を描く」体操を紹介します。疲れがたまったときや、消化不良や食欲減退などの症状が出たときに効果的なブレイン体操です。暑さでバテ気味になった体にエネルギーをめぐらせ、内臓機能を活性化させます。基礎代謝 […]


イルチブレインヨガの立て弓姿勢のダイエットで、「後ろ姿美人」に


イルチブレインヨガの立て弓姿勢のダイエットで、「後ろ姿美人」に

イルチブレインヨガの「立て弓姿勢」のポーズを紹介します。ヒップや太もものぜい肉を効率よくダイエットし、後ろ姿を美しく引き締めてくれます。 夏はボディーラインが目立つ季節。正面だけでなく、後ろ姿もぜひ意識したいところです。 […]


この夏、イルチブレインヨガで「お腹凹ませダイエット」~脱メタボ体操シリーズ第2弾


「いくら運動やダイエットをしても、メタボが改善しない!」とお悩みではありませんか!?ポッコリお腹が凹まない理由は、トレーニングのやり方に問題があるのかも!メタボ対策には、バランスの良い筋肉トレーニングが不可欠。お腹の上部 […]


キーワードは「わき腹」☆イルチブレインヨガの“くびれ復活ダイエット”


イルチブレインヨガの“くびれ復活ダイエット”

くびれたボディラインを手に入れたい、でもきつい運動は苦手。そんな人にぴったりのエクササイズを紹介します。イルチブレインヨガの「腕を伸ばして上体を曲げる」ストレッチです。わき腹を伸ばすだけでキレイになれます! 運動をしてい […]


イルチブレインヨガの「脱メタボダイエット」で、お腹まわりスッキリ


年齢とともに、ポッコリ出はじめたお腹。夏までに何とかダイエットしたいと思っても、思いつく対策といえば、腹筋運動ぐらい。でも、お腹を短期間で凹ませるには、腹筋運動だけではあまりに非効率。お腹全体の脂肪を燃やすイルチブレイン […]


イルチブレインヨガの金魚運動でらくらく「下半身ダイエット」


イルチブレインヨガの金魚運動でらくらく「下半身ダイエット」

くびれボディをつくるための要(かなめ)となるのが、下半身。下半身がキュッと引き締まっている人は、全身のシルエットがきれいに見えます。イルチブレインヨガの金魚運動で骨盤まわりをリセットし、キレイな下半身をつくりましょう! […]


イルチブレインヨガで「腹圧アップ」ダイエット


イルチブレインヨガで「腹圧アップ」ダイエット

腹圧を高めて、ダイエット成功へと導くイルチブレインヨガのブレイン体操を紹介します。 私たちの体は、骨格によって支えられています。しかし、お腹の中には骨がありません。このため、本来であれば、お腹の内臓は、体の重みで押しつぶ […]


イルチブレインヨガの内臓たたきで、お腹まわりをスッキリダイエット


イルチブレインヨガの内臓たたき

腸を活性化することでダイエット効果を高めるイルチブレインヨガのエクササイズを2つ紹介します。 ダイエットをするうえで、腸は最も意識したい器官です。腸の働きが鈍くなると、便秘になり、代謝がダウン。内臓脂肪がたまりやすくなり […]


イルチブレインヨガのパワーウォーキングで、健康的にダイエット


イルチブレインヨガのパワーウォーキング

イルチブレインヨガの「パワーウォーキング」を紹介します。パワーウォーキングは、歩行とランニングの中間のような健康法。今の時期のダイエットにぴったりです! 日中の気温が20度を上回ってくると、私たちのファッションも急に薄着 […]


イルチブレインヨガのヒップウォークで、骨盤の動きをなめらかに


オフィスで長時間イスに座っていると、骨盤の周りの筋肉が硬くなって、可動域が狭くなります。骨盤が動きにくいと、股関節が硬くなり、体全体の骨格がゆがみます。骨盤の動きをなめらかにするイルチブレインヨガの「ヒップウォーク(尻歩 […]