疲労回復

免疫力

睡眠が足りないとどうなる?睡眠の質が健康に及ぼす影響

多忙な現代人は、どうしても睡眠不足になりがちです。通勤列車で疲れた顔で寝入っているビジネスパーソンの方々の姿は、それを象徴しています。 睡眠不足は、免疫力の低下の大きな原因になると考えられています。睡眠には、脳や体の機能を正常に保つ...
冷え

チャクラを活性化させるイルチブレインヨガ

もうすぐクリスマス。そして今年も、残りわずかです。 年末特有の慌ただしさは、心理的な緊張や不安を駆り立て、自律神経のバランスを乱れやすくさせます。その結果、いつも以上に「冷え」や「疲れ」を感じやすくなることがあります。 体調を整えるうえ...
リラックス

イルチブレインヨガの「朝ヨガ」と「夜ストレッチ」で健康な毎日を

すがすがしく毎日を過ごしたいという人にオススメなのが、イルチブレインヨガの「朝ヨガ」。短時間で頭をシャキッとさせることができます。さらに同時に実践したいのが、夜のストレッチ。緊張した筋肉や心をリリースして、一日の疲れをリセットしてくれます。...
ストレス

靴を脱いで自然の中を歩こう~イルチブレインヨガ式の裸足ウォーキング

最近、鏡に映っているご自分の顔がとても疲れて見えませんか!? そんなときは、街中から抜け出し、緑いっぱいの自然の中でイルチブレインヨガ式のウォーキングをしましょう。 現代を生きる私たちにとって、自然は最高の「癒やし」です。自然は何も言わず...
疲労回復

背骨は「神経の高速道路」☆イルチブレインヨガのでんぐり返りでやさしくほぐそう!

ふだんの体力づくりにおいて、ついつい見落としてしまいがちなのが「背中」。背中を通る背骨は、姿勢を支える屋台骨であるとともに、中枢神経が通っている大事なゾーンです。イルチブレインヨガの「でんぐり返り」で、背中をやさしく刺激し、全身の活性化へ...
疲労回復

春のけだるさは、ホルモンの乱れから☆イルチブレインヨガのストレッチで元気な生体リズムを回復

春になると、暖かいポカポカ陽気で気分もウキウキに!!と思いきや、体がだるくて無気力になったり、眠気や疲労感が抜けなかったりすることが少なくありません。そんな春の不調には、イルチブレインヨガの「上体を前に倒すストレッチ」がオススメ。ストレッチ...
疲労回復

「眠い春」「けだるい春」に、イルチブレインヨガの「座って足を伸ばす体操」

春は「なんだか眠いな」「だるいな」と感じやすくなる季節です。そんな春ならではの不調を整えるイルチブレインヨガの「座って足を伸ばす」体操を紹介します。 ぽかぽか陽気の春は、昼間からついつい眠くなりがちな季節です。日照時間が長くなって気温が上...
リラックス

“感覚”を育てるイルチブレインヨガの内観 ~季節の変わり目に最適なエクササイズシリーズ その4

自分の内側を見つめるイルチブレインヨガの「全身内観」のトレーニングを紹介します。季節の変わり目の疲労回復にぴったりの瞑想プログラムです。 私たちは日々、生活や仕事をするうえでさまざまな“感情”を抱きます。感情は体にさまざまな反応をもたらし...
冷え

胃を健康的な状態へと導くイルチブレインヨガ「ひざ下叩き」

夏の暑さで衰弱した胃を健康的な状態にするイルチブレインヨガのブレイン体操「ひざ下叩き」を紹介します。夏はエアコンや冷たい飲食物によって体が冷え、胃の働きが弱る季節。特にお盆休みにゴロゴロしていた人は要注意です。イルチブレインヨガで胃を元気に...
むくみ

イルチブレインヨガの毛管運動で記憶力や集中力をアップ

イルチブレインヨガの「毛管運動」トレーニングを紹介いたします。寝ころがって手足をブルブル振るエクササイズです。とても簡単ですので、ぜひトライしてみてください! イルチブレインヨガの毛管運動の目的は、体の中心である「丹田」(たんでん)のエネ...
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