イルチブレインヨガの脳トレエクササイズ

東洋医学と脳科学に基づいて生まれた脳活性化ヨガ・イルチブレインヨガ。老若男女を問わず、誰でも簡単にできる脳体操、ストレッチ、呼吸法、瞑想法などの方法や効果を紹介します。

「6大関節」をほぐし、疲労回復の効果を味わおう!


6大関節をほぐして、疲労を回復するイルチブレインヨガの体操

6大関節をほぐして、疲労を回復するイルチブレインヨガの体操を紹介します。これは、誰にでも簡単にできる効果的なエクササイズです。 人間の体は、206個もの骨が集まって体形が維持されています。それらは、互いに結びつき、体の […]


足のファルゴンで疲労回復


足のファルゴン

足のファルゴンは、頭痛や疲労回復に効果があります。だれでも簡単にでき、全身をリラックスさせることができます。 足には、気エネルギーの通り道である「経絡」(けいらく)が集中しています。経絡を刺激することで、体の様々な症状の […]


腸をほぐして便秘解消&疲労回復


腸がほぐれるファルゴン

東洋医学では、腸をほぐすことは、便秘解消や疲労回復に効果的だとされます。イルチブレインヨガの腸をほぐすファルゴンは、自宅で簡単にできるヒーリング法です。 腸の状態の良し悪しで健康が大きく左右されることは、もはや常識になっ […]


背中をほぐすイルチブレインヨガのファルゴン


疲労回復のためのイルチブレインヨガのファルゴン

イルチブレインヨガのファルゴンには、腎臓の働きを活性化する効果も期待できます。 ところで、腎臓の働きとは何でしょうか。 腎臓とは、身体のなかでいらなくなったもの、つまり老廃物を体外へ排出する臓器です。血液にフィルターをか […]


気力を高めるイルチブレインヨガのファルゴン


腎臓の機能を高めるイルチブレインヨガのファルゴン

イルチブレインヨガの腰を揺らすファルゴンは、腎臓の機能を高めるのに効果的です。 人間の体内をめぐって利用された水液は膀胱に集まり、最後は尿として排泄されます。しかし、ストレスがたまると膀胱の経絡が緊張し、腎臓の機能が低下 […]


疲労回復に効く腰のファルゴン


疲労回復に効く腰のマッサージ

イルチブレインヨガのファルゴンは、疲労の回復にたいへん効果的です。 ファルゴンを受ける人にうつぶせになってもらい、お尻を手やひじで押してあげます。すると、腰や背中などの疲れがさっととれます。 左右のお尻を縦に走っている膀 […]


イルチブレインヨガのファルゴンで背中をほぐす


背中をほぐすイルチブレインヨガのファルゴン

イルチブレインヨガの「ファルゴン」は、緊張した背中をほぐす効果があります。 人は腰が痛いとき、自然に背中を叩きます。お腹が痛い時は、思わず手でお腹をさすります。体の痛い部分を「なでる」「軽く叩く」「触れる」といった行為は […]


腕を振るブレイン体操で慢性疲労を解決


腕を振るブレイン体操で慢性疲労を解決

ブレイン体操は、気血循環を良くし、慢性疲労を解消するのに役立ちます。気血循環とは、気エネルギーと血液の循環のこと。ブレイン体操で気血循環をスムーズにすることは、成人病(生活習慣病)の予防にもつながります。 成人病の多くは […]


腎臓を強くするイルチブレインヨガのブレイン体操


イルチブレインヨガのブレイン体操-天地を押す

イルチブレインヨガのブレイン体操は内臓にも効果があるとされる動作がたくさんあります。このうち、腎臓に良いのが、天地を押すポーズです。 事務仕事をする人は、腎臓が弱くなりがちです。腎臓に異常があるとお腹が出てきて、ふくらは […]


お腹で呼吸して、午後のだるさを解消


お腹呼吸

イルチブレインヨガのトレーニングの中で、だるさを解消させ、眠気を覚ます効果があるのが、お腹で呼吸をする呼吸法。イルチブレインヨガの基本動作の一つです。 お腹で息を大きく吸って、しばらく止めた後、ゆっくり吐き出します。お […]