イルチブレインヨガの脳トレエクササイズ

東洋医学と脳科学に基づいて生まれた脳活性化ヨガ・イルチブレインヨガ。老若男女を問わず、誰でも簡単にできる脳体操、ストレッチ、呼吸法、瞑想法などの方法や効果を紹介します。

Good Brain News vol.12 へそヒーリング編


GBN へそヒーリング

Good Brain News vol.12 へそヒーリング編ができました! へそヒーリングとは? へそヒーリング1段階のへそ呼吸のやり方 へそヒーリング体験談 腸が元気になれば、体も心も健康になります。 自分で簡単に腸 […]


イルチブレインヨガの皿まわし体操で、骨盤を整える


上半身を支える骨盤。この骨盤は、私たちのカラダの不調に深く関係していることをご存じでしたか?「お尻や下腹がたるんできた」「腰が痛い」といったお悩みは、骨盤がズレているのが原因かもしれません。イルチブレインヨガの皿まわしエ […]


腰痛対策に効果あり!イルチブレインヨガの「スーパーマンのポーズ」


イルチブレインヨガの「スーパーマンのポーズ」

腰痛改善の効果があるイルチブレインヨガのスーパーマンのポーズを紹介します。 冬の間は、寒さでついつい肩に力が入ってしまい、姿勢も猫背になりがちです。背中が丸まっていると、見た目にも美しくないばかりでなく、肩こりや腰痛など […]


腰痛をやわらげるイルチブレインヨガの「腰椎ストレッチ」


腰痛をやわらげるイルチブレインヨガの「腰椎ストレッチ」

背骨の一番下の「腰椎」(ようつい)をやわらかくして、腰痛の予防へとつなげるイルチブレインヨガのストレッチを紹介します。 私たちの背骨は、1本の棒のようなものではなく、24個の短い骨が積み重なってできています。このうち、一 […]


腰痛予防の効果のあるイルチブレインヨガの前屈体操


イルチブレインヨガの前屈体操

腰痛人口がどんどん増えている現代のニッポン。腰痛を防ぐ効果が期待できるイルチブレインヨガの「前屈体操」を紹介します。 日本では、腰痛の経験がある、あるいは今も腰痛だという人は8割を超えるともいわれます。今や腰痛は、肩こり […]


腰の痛みを緩和するイルチブレインヨガの体操


腰の痛みを緩和するイルチブレインヨガの体操

足や腰の激痛・しびれ・不快感など、毎日、歩くのも辛いほどの痛みに、悩まされている方は少なくありません。今回は、そんな症状を緩和するのに効果的とされるイルチブレインヨガの体操を紹介します。 * * * 腰の痛みをもたらすき […]


骨盤調整と下半身肥満に効果的なブレイン体操


イルチブレインヨガの骨盤矯正に効果的なブレイン体操

イルチブレインヨガのブレイン体操は、骨盤調整につながる動作もいろいろあります。その代表的なものが、腰をねじる動き。下半身のダイエットにも役立ちます。 骨盤は、体を構成する骨格の中心的な存在。骨盤がゆがむと、体全体の骨格も […]


腎臓を元気にして体力をアップしよう


脊椎の筋力を強化するブレイン体操1

社会生活で受けるストレスや過労も体力低下の大きな原因になります。体力が落ちると仕事に対する意欲がなくなります。 腰が丈夫になると、いろいろな動作ができるようになります。腰が強くなるためには腎臓が元気になる必要があります。 […]


ストレッチでむくみを解消しよう


むくみを解消するブレイン体操

立ちっぱなしや座りっぱなしなど、長時間同じ姿勢でいると、足がむくんだりだるさを感じたりします。それはずっと同じ姿勢でいることによって、筋肉がこわばり、血行が悪くなるからです。他にも運動不足や水分・塩分の取りすぎ、睡眠不足 […]


筋骨のバランスを整えるブレイン体操


筋骨のバランスを整えるブレイン体操

動物は4本足で歩きますが、人間は2本足で歩く直立歩行生活をしているため、垂直に立つ脊椎に衝撃があります。大きな衝撃を受けたり誤った姿勢が習慣になって腰の筋肉が疲れると腰痛を感じるようになります。運動不足から生じる軽い腰痛 […]