イルチブレインヨガの脳トレエクササイズ

東洋医学と脳科学に基づいて生まれた脳活性化ヨガ・イルチブレインヨガ。老若男女を問わず、誰でも簡単にできる脳体操、ストレッチ、呼吸法、瞑想法などの方法や効果を紹介します。

瞑想法「止感トレーニング」


私たちは、1日のうちに喜んだり、悲しんだり、楽しんだり、怒ったり、様々な感情を抱きます。日常の行動や意思決定が感情によって大きく左右されることから、「人間は感情の動物だ」という人もいます。 感情を大別すると、ポジティブな […]


いつでもどこでも集中力アップ!イルチブレインヨガの脳波振動瞑想


イルチブレインヨガの人気エクササイズの一つ、脳波振動。頭や体をゆらゆらと揺らすシンプルな動きで、ストレスを解消して脳を目覚めさせることができます。職場や学校で集中力が落ちたり、疲れがたまったりしたときにも、手軽にできます […]


イルチブレインヨガの瞑想で、ノイズに振り回されない自分に


現代社会は情報が氾濫しており、私たちは雑多な情報に右往左往しがちです。イルチブレインヨガでは、瞑想を通じて、真に価値のある情報を見分ける力を養います。 私たち現代人は「生きる意味」や「自分の存在意義」などについての答えを […]


「ゼロ点」を回復するイルチブレインヨガの「マグネティック瞑想」


磁石の力で深い瞑想状態に入るイルチブレインヨガの「マグネティック瞑想」。その目的は、私たちがふだんの生活の中で見失ってしまった「ゼロ点」を回復することにあります。 磁石には「N極」と「S極」があり、同じ極同士を近づけると […]


イルチブレインヨガのマグネティック瞑想<下丹田編>~カラダの中心部を強化し、底力をアップ


イルチブレインヨガのマグネティック瞑想では、エネルギーの集積地である丹田を活性化することができます。それによって内側からパワーが湧いてきて、仕事も勉強もプライベートでもより大きな力を発揮することができます。 瞑想の目的は […]


感じるエネルギー、みなぎる創造力!イルチブレインヨガの新瞑想「マグネティック・メディテーション」


イルチブレインヨガの新瞑想「マグネティック・メディテーション」

自分の内側を見つめ、心身を目覚めさせる方法として世界中で実践者が増えている「瞑想」(メディテーション)。イルチブレインヨガでは、より簡単に、より日常的に深い瞑想に入る方法として、「マグネティック・メディテーション」という […]


イルチブレインヨガがオススメする「登山瞑想」でリフレッシュ


登山といえば「きつい」「難しい」イメージがありましたが、最近ではウォーキング感覚でできる手軽な登山(トレイルウォーキング)が人気です。登山は自然に囲まれて、日常の雑多なことから離れることができるため、瞑想的な効果も高いで […]


イルチブレインヨガの「香り瞑想」で、深~いリラックス


香りが脳に働きかける作用に注目が集まっています。とくに芳ばしい花の香りはストレスを解消して脳を活性化させ、アンチエイジングにも役立つとされます。脳を元気にするイルチブレインヨガの「香り瞑想」を紹介します。 私たちの脳の中 […]


イルチブレインヨガ流の瞑想で「怒り」をしずめる


イルチブレインヨガ流の瞑想で「怒り」をしずめる

目をとじて、自分のからだに意識を向ける「瞑想」。イルチブレインヨガの瞑想をしていると、イライラや不安が解消され、自然とストレスを感じなくなっていきます。イルチブレインヨガの「体を眺める瞑想」を紹介します。 ☆       […]


イルチブレインヨガの「瞑想と内観」で、巧みに感情コントロール


イルチブレインヨガの「瞑想と内観」

感情コントロールが上手にできるようになるイルチブレインヨガの「瞑想」と「内観」のトレーニングを紹介します。 私たちが病気になるときは、事前に体が何らかのサインを送っている場合が多いです。「ちょっと最近、ムリしすぎているよ […]