イルチブレインヨガの脳トレエクササイズ

東洋医学と脳科学に基づいて生まれた脳活性化ヨガ・イルチブレインヨガ。老若男女を問わず、誰でも簡単にできる脳体操、ストレッチ、呼吸法、瞑想法などの方法や効果を紹介します。

イルチブレインヨガの「瞑想と内観」で、巧みに感情コントロール


イルチブレインヨガの「瞑想と内観」

感情コントロールが上手にできるようになるイルチブレインヨガの「瞑想」と「内観」のトレーニングを紹介します。 私たちが病気になるときは、事前に体が何らかのサインを送っている場合が多いです。「ちょっと最近、ムリしすぎているよ […]


イルチブレインヨガの「寝る前の瞑想」で、究極のリラックスへ


イルチブレインヨガの「寝る前の瞑想」で、究極のリラックスへ

瞑想しながら眠ることで、バツグンの癒し効果が得られるイルチブレインヨガのリラックス法を紹介します。 ココロが空っぽになるくらいに研ぎ澄まされた状態を味わったことがありますか?頭の中にざわめきがなく、感情にわずらわされるこ […]


お出かけ前のわくわく脳活性!☆イルチブレインヨガの「イメージ瞑想」


イルチブレインヨガの「イメージ瞑想」

どんなイヤなことでも楽しく思えてくるイルチブレインヨガの「朝のイメージ瞑想」を紹介します。朝のお出かけ前にこの瞑想を行うと、脳活性が促進され、自信たっぷり、わくわく気分で1日を迎えることができます。 イルチブレインヨガの […]


イルチブレインヨガ流☆親子で“話す瞑想”


イルチブレインヨガ流☆親子で“話す瞑想”

みなさんはふだん、親子でどんな会話をしてらっしゃいますか? 「我が子とのコミュニケーションが、どうも途絶えがち」というお父さん、お母さん。最近、子供によく投げかける言葉を思い出してみてください。「試験で何番だった?」「先 […]


歩いて、走って、気持ちよく脳活性!~イルチブレインヨガの瞑想


イルチブレインヨガの瞑想

イルチブレインヨガの特徴の一つは、生命がもつ自然なリズムを回復させる瞑想法です。今日は、脳活性化に役立つ「ウォーキング瞑想」と「ランニング瞑想」を紹介します。 □ウォーキング瞑想 正しい姿勢、そして正しい呼吸で歩くと、血 […]


自然治癒力と免疫力を高める――脳幹に働きかけるイルチブレインヨガの生命電子瞑想


イルチブレインヨガの生命電子瞑想は、脳の中枢部分である「脳幹」に働きかけるトレーニングです。多くの生命維持機能が集中する脳幹は、「脳の最後の聖域」と呼ばれ、わたしたちの体と心の健康を左右する極めて大切な部分です。イルチブ […]


【エネルギー瞑想5】脳をイメージしてみよう


エネルギー瞑想5

脳をイメージしながら感じてみましょう。 脳に意識を集中して心の中で脳の各部位を順番に眺めていきます。脳をリラックスさせ、エネルギーを送ります。 それぞれの部位によく集中することができないときは、「大脳」や「小脳」という風 […]


【エネルギー瞑想4】エネルギーで脳のマッサージをしよう


エネルギー瞑想4

身体が左右均等には発達しにくいのと同じように、脳も形成過程や習慣によってアンバランスになることがあります。日常生活の中の習慣的な緊張や情緒的な問題によって起こります。 心がストレスによって激しい衝撃を受けると脳も萎縮しま […]


【エネルギー瞑想3】エネルギーで脳を感じてみよう


エネルギー瞑想3-1

手のひらでエネルギーを感じるトレーニングを脳にも応用してみましょう。まず自分の手を脳だと想像してみてください。左手を左脳、右手を右脳だとイメージします。手を脳だと思えばすぐに感覚神経によって手と脳がつながります。そして手 […]


【エネルギー瞑想2】エネルギーを集めてみよう


【エネルギー瞑想2】エネルギーを集めてみよう

エネルギーは誰でも感じることができます。 特別な技術は必要なく、1カ所に意識を集めることができる程度の集中力があればできます。 最初は感覚の敏感な手のひらからエネルギーを感じる練習をしましょう。 手は体の中で敏感な部位の […]