イルチブレインヨガの脳トレエクササイズ

東洋医学と脳科学に基づいて生まれた脳活性化ヨガ・イルチブレインヨガ。老若男女を問わず、誰でも簡単にできる脳体操、ストレッチ、呼吸法、瞑想法などの方法や効果を紹介します。

「コア」への意識を取り戻す


「姿勢とは意識だ」とよく言われます。意識しなければ、重力に従って、姿勢はおのずと崩れていきます。それは、四足歩行から二足歩行へと進化した人間の宿命といえるかも知れません。四足の動物よりも支える足が少ないぶん、骨盤か傾き、 […]


モヤさまで紹介されました★皿まわしエクササイズで肩こり解消!ダイエット!


老若男女が誰でも気軽にできる新しい健康法・美容法として注目されているイルチブレインヨガの「皿まわしエクササイズ」。 本日、12月7日にテレビ東京で放送された「モヤモヤさまぁ~ず2」では、街をふらりと探索する「らいぶらり」 […]


美姿勢で生き方も美しく!イルチブレインヨガのウォーキング


健康でいつもキレイな人にその秘訣を聞くと、「姿勢」という答えが返ってくることが少なくありません。姿勢が美しい人は、全身のスタイルが整っていて、とても健康的です。あなたもイルチブレインヨガのウォーキングで美姿勢を身につけま […]


骨盤を整え、全身を活性化させるイルチブレインヨガの「ILCHIポジション」


イルチブレインヨガの「ILCHIポジション」

イルチブレインヨガの「ILCHIポジション」を紹介します。骨盤を整え、全身のエネルギーの流れをスムーズにするポーズです。 ILCHIポジションは、あおむけになって両腕を頭上に伸ばし、人差し指を突き出すポーズです。伸びをす […]


イルチブレインヨガの「脇伸ばし」で圧迫された骨盤を調整


イルチブレインヨガの「脇伸ばし」

ストレス社会といわれる現代。肩こりや腰痛に悩む人が増えています。肩こりや腰痛で悩む人の共通点として挙げられるのが、骨盤のゆがみです。今回は、骨盤を整えるイルチブレインヨガの「横座り、脇伸ばし」のエクササイズを紹介します。 […]


日常のクセでできる骨盤のゆがみに注意!イルチブレインヨガの「足の甲に触れる体操」でリセット


骨盤のゆがみに注意!イルチブレインヨガの「足の甲に触れる体操」

背中を丸めた姿勢でパソコン作業をしたり、椅子に浅く座って背もたれに寄りかかったりしていませんか?そんな悪い姿勢を続けていると、骨盤がゆがむのは確実。イルチブレインヨガの「足の甲に触れる体操」で骨盤をリセットし、正しい姿勢 […]


腰のゆがみを整えるイルチブレインヨガの「ひざをひねる」体操


腰のゆがみを整えるイルチブレインヨガの「ひざをひねる」体操

私たちの骨盤は、ぜい肉や内臓の重さによって、過度に開いたり、ずれたりしがちです。骨盤を整え、内臓を正しい位置に戻すことができるイルチブレインヨガの「ひざをひねる」体操を紹介します。 ニュートンは、家の庭でりんごが木から落 […]


イルチブレインヨガのヒップウォークで、骨盤の動きをなめらかに


オフィスで長時間イスに座っていると、骨盤の周りの筋肉が硬くなって、可動域が狭くなります。骨盤が動きにくいと、股関節が硬くなり、体全体の骨格がゆがみます。骨盤の動きをなめらかにするイルチブレインヨガの「ヒップウォーク(尻歩 […]


イルチブレインヨガの骨盤調整ストレッチ


イルチブレインヨガの骨盤調整ストレッチ

骨盤のゆがみを整えるイルチブレインヨガのストレッチを紹介します。骨盤のまわりの筋肉をほぐすことで、骨盤まわりの血行不良を改善し、コリにくくしていきます。腸も刺激できるため、便秘対策にも効果が期待できます。体の力を抜くこと […]


整った骨盤が“健康美人”をつくる☆イルチブレインヨガの「足を引き寄せてねじる」動作


イルチブレインヨガの「足を引き寄せてねじる」動作

スラッとした美脚、そして、キュッとした腰まわりと美尻は、骨盤のバランスが整うことではじめて実現します。骨盤はボディラインだけでなく、女性の健康も大きく左右します。イルチブレインヨガの「足を引き寄せてねじる」動作で、健康美 […]