イルチブレインヨガの脳トレエクササイズ

東洋医学と脳科学に基づいて生まれた脳活性化ヨガ・イルチブレインヨガ。老若男女を問わず、誰でも簡単にできる脳体操、ストレッチ、呼吸法、瞑想法などの方法や効果を紹介します。

イルチブレインヨガで体と心を結びつける


イルチブレインヨガの考え方では、人間の体は「肉体」「エネルギー体」「情報体」の3つの体(BODY)で構成されます。肉体は目に見えるカラダであり、エネルギー体は東洋医学でいう気エネルギー。そして、情報体とは、私たちの脳が持 […]


イルチブレインヨガのトレーニングで、“体を感じる脳”をゲット


みなさんは、ご自分の体とどれだけ近いですか?体と脳が離れてしまっていませんか?イルチブレインヨガで体と脳の距離を縮めましょう! 私たちの脳と体は本来一体のものです。食べて、飲んで、考えたことは、すべての脳に記録されており […]


イルチブレインヨガでBODYメンテナンス~身体年齢を若くする方法


イルチブレインヨガは、身体年齢を若く保つうえで最適なエクササイズの一つです。 大学を卒業してから20年、30年が過ぎたころに同級生たちに会ってみると、同じ年でも若く見える人がいれば、老けて見える人もいます。一体その差は何 […]


イルチブレインヨガ式の音楽ヒーリングで、脳とカラダのストレスを癒そう!


イルチブレインヨガ式の音楽ヒーリング

私たちは知らず知らずのうちに日々ストレスを感じており、心のどこかで常に「癒し」を求めています。そんな癒しを簡単に与えてくれるのが、音楽です。いい音楽は、ストレスで乱れた自律神経を整えてくれます。イルチブレインヨガ式の音楽 […]


腕立て伏せの「内なる効果」とは☆イルチブレインヨガのプッシュアップ<21日目>


イルチブレインヨガのプッシュアップ<21日目>

腕立て伏せの効果は、筋力アップなどの肉体的なことにとどまりません。集中力を高めたり、自律神経を整えたりする効果も期待できます。イルチブレインヨガ流の腕立て伏せで、カラダの内側を刺激すれば、心の安らぎや癒しが得られます。イ […]


“笑い”で健康になる脳トレーニング☆イルチブレインヨガの1日5分の腕立て伏せ<18日目>


“笑い”で健康になる脳トレーニング☆イルチブレインヨガ

笑うことで健康になるイルチブレインヨガの脳トレーニングを紹介します。 「さあ、今すぐ笑ってください」と言われて、すぐ笑うことができる人は少ないでしょう。大半の人は、笑うネタもないのに、無理やり笑うことに抵抗があると思いま […]


イルチブレインヨガの「丹田たたき」で脳活性☆腸もイキイキ


イルチブレインヨガの脳トレーニングのなかでも人気の高い「丹田たたき」を紹介します。下腹にある丹田を叩いて、脳活性と腸活性をダブルで達成できるエクササイズです。 丹田(たんでん)の「丹」とはエネルギーのことで、「田」はつく […]


自然治癒力と免疫力を高める――脳幹に働きかけるイルチブレインヨガの生命電子瞑想


イルチブレインヨガの生命電子瞑想は、脳の中枢部分である「脳幹」に働きかけるトレーニングです。多くの生命維持機能が集中する脳幹は、「脳の最後の聖域」と呼ばれ、わたしたちの体と心の健康を左右する極めて大切な部分です。イルチブ […]


地下鉄やバスの中でもできる腸運動で便秘解消しよう


地下鉄やバスの中でもできる腸運動

体の健康には、下腹にある丹田が強くなることが必要です。下腹が冷たくなると胃腸の調子が悪くなります。腸が硬くなり、下腹を触ると痛みを感じることもあります。また便秘になったり、手足が冷えたりします。丹田を強化すると、エネルギ […]


免疫力を高める脳トレーニング「脳波振動」


両手を合わせて脳波振動

脳波振動は頭を軽く左右に動かすことで全身のリラックスを誘導し、振動を通じて正常な脳波に導きます。やさしく自然に身体の自然治癒力を高め、免疫力を高める効果のあるイルチブレインヨガの代表的な脳トレーニング。 「脳波振動はうつ […]