イルチブレインヨガの脳トレエクササイズ

東洋医学と脳科学に基づいて生まれた脳活性化ヨガ・イルチブレインヨガ。老若男女を問わず、誰でも簡単にできる脳体操、ストレッチ、呼吸法、瞑想法などの方法や効果を紹介します。

イルチブレインヨガ流の瞑想で「怒り」をしずめる


イルチブレインヨガ流の瞑想で「怒り」をしずめる

目をとじて、自分のからだに意識を向ける「瞑想」。イルチブレインヨガの瞑想をしていると、イライラや不安が解消され、自然とストレスを感じなくなっていきます。イルチブレインヨガの「体を眺める瞑想」を紹介します。 ☆       […]


イルチブレインヨガの「瞑想と内観」で、巧みに感情コントロール


イルチブレインヨガの「瞑想と内観」

感情コントロールが上手にできるようになるイルチブレインヨガの「瞑想」と「内観」のトレーニングを紹介します。 私たちが病気になるときは、事前に体が何らかのサインを送っている場合が多いです。「ちょっと最近、ムリしすぎているよ […]


想像力があなたを開花させる!イルチブレインヨガの脳トレーニング「無限大歩き」


イルチブレインヨガの脳トレーニング「無限大歩き」

「無限大」を意味する「∞」の文字を地面に思い描き、その上を歩くイルチブレインヨガの脳トレーニングを紹介します。 アインシュタインといえば「現代物理学の父」と呼ばれ、相対性理論など数々の画期的な学説を提唱した天才です。 し […]


背骨を刺激して、ココロの疲労も回復☆イルチブレインヨガの効果


背骨を刺激して、ココロの疲労も回復☆イルチブレインヨガ

「ココロの疲労」の回復効果が期待できるイルチブレインヨガの「でんぐり返り」を紹介します。 私たちは「疲れ」というと、どうしても肉体的なものをイメージしますが、実は現代人は体よりも心理的な疲労のほうが大きいといわれています […]


生命のリズムを回復しよう!イルチブレインヨガの1日5分の腕立て伏せ<17日目>


生命のリズムを回復しよう!イルチブレインヨガの1日5分の腕立て伏せ<17日目>

ヨガは、体の運動であると同時に、心の運動でもあります。イルチブレインヨガでは、感情や考えの流れを止めて、意識を自らの体に集中させることで、心を穏やかにする脳トレーニングを実践しています。 現代に生きる私たちは、いつも何か […]


呼吸法と気功で脳活性化!ストレス解消!~イルチブレインヨガ「ヘンゴン」


イルチブレインヨガの呼吸法「ヘンゴン」

吐く息のことを「呼気」(こき)といいます。つまり、「気を呼ぶ」ということです。この言葉には、息を吐くことで、新しい気を体の中に呼び込むという意味が込められています。東洋では、古代から呼吸を使った健康法が実践され、長寿の秘 […]


胃や脾臓(ひぞう)の活性化に効果的☆イルチブレインヨガ体操


イルチブレインヨガ「腸の活性化体操」

胃や脾臓(ひぞう)など、栄養分の消化吸収をつかさどる消化器系の働きを良くする、イルチブレインヨガ体操をご紹介します。 消化器系が弱ると、腹痛や食欲減退、下痢や便秘などの症状が現れ、その影響は全身にまで及ぶことも少なくあり […]


イルチブレインヨガで「怒り」を静める


イルチブレインヨガで「怒り」を静める

表に出せない「怒り」の感情は、溜めこむと次第にストレスとなり、心身に影響を及ぼす可能性があります。 今回、ご紹介するイルチブレインヨガは、怒りで頭の中がカッカと火照っている時に行うと、熱が体の下の方に下がっていき、頭の中 […]


胸を開いて活力を取り戻す


胸を開くブレイン体操

イルチブレインヨガのトレーニングでは、「胸を開く」という動作をよく行います。両腕を鳥の羽根のように左右に大きく広げて、胸をぐっと開くポーズです。 胸を開くと、肺と鎖骨が開放され、たまっていた空気がサーっと流れ出します。血 […]


【エネルギー瞑想4】エネルギーで脳のマッサージをしよう


エネルギー瞑想4

身体が左右均等には発達しにくいのと同じように、脳も形成過程や習慣によってアンバランスになることがあります。日常生活の中の習慣的な緊張や情緒的な問題によって起こります。 心がストレスによって激しい衝撃を受けると脳も萎縮しま […]