イルチブレインヨガの脳トレエクササイズ

東洋医学と脳科学に基づいて生まれた脳活性化ヨガ・イルチブレインヨガ。老若男女を問わず、誰でも簡単にできる脳体操、ストレッチ、呼吸法、瞑想法などの方法や効果を紹介します。

イルチブレインヨガの「Wぶるぶる」体操で免疫力アップ!花粉症対策にも


免疫力を高めるイルチブレインヨガのエクササイズを紹介します。手足をぶるぶると小刻みに振る「毛管運動」と、頭を軽く揺らす「脳波振動」です。いずれも、ゆらゆら、ぶるぶるの動きによって、風邪やアレルギー症状の予防へとつなげるこ […]


イルチブレインヨガのつま先たたきで生活習慣病を予防しよう!


イルチブレインヨガのつま先たたきは、生活習慣病の予防にぴったりのエクササイズです。運動不足が気になる方は、ぜひ、今日から「つま先たたき生活」をスタートさせましょう! 「足は第二の心臓」と言われているのはご存知ですか?足は […]


イルチブレインヨガの上体そらしのポーズで、むくみ改善


イルチブレインヨガの上体そらしのポーズで、むくみ改善

顔や手のむくみは、腎臓の機能低下が関係している場合が多いです。長時間の立ち仕事で背中の下の部分がこったり、冷えたりすると、腎臓の働きが鈍くなり、むくみやすくなります。腎臓を刺激するイルチブレインヨガの「上体そらしのポーズ […]


むくみ解消にイルチブレインヨガの毛管運動~季節の変わり目に最適なエクササイズシリーズ その3


むくみ解消にイルチブレインヨガの毛管運動

季節の変わり目は一番不調を感じやすい時。気温の激しい変化で自律神経が乱れると、血液やリンパの流れが悪くなり、むくみやすくなります。季節の変わりにオススメのトレーニングが、イルチブレインヨガの毛管運動です。とても簡単な動作 […]


【動画】イルチブレインヨガの「たたくダイエット」で、二の腕すっきり!!


二の腕をキレイに引き締めるイルチブレインヨガのダイエット法を紹介します。腕の付け根をこぶしで軽くたたいて、腕まわりの代謝をアップするエクササイズです。 春が近づいたころに意識し始めたいのが、二の腕のダイエット。冬は厚着の […]


リンパを滑らかに流し、免疫力を高めるイルチブレインヨガの「全身リズム体操」


免疫力を高めるイルチブレインヨガの「全身リズム体操」

私たちの「免疫」を語るうえで、忘れてはならないのが「リンパ」です。リンパの循環をスムーズにして、免疫力を高めるイルチブレインヨガの「全身リズム体操」を紹介します。 冬になると、何度も風邪をひく人がいます。そんな人は、リン […]


「モテおなか」をつくるイルチブレインヨガの足三里ダイエット


イルチブレインヨガの足三里ダイエット

<動画はこちら> ウエストのくびれた、カッコいいお腹になりたい! スラリと伸びた手足と、メリハリのあるボディラインをキープしたい! そんな願望を実現するには、胃腸の調子を整えることが欠かせません。イルチブレインヨガの「足 […]


免疫力アップにイルチブレインヨガの「足首回し」


真冬になると辛くなるのが、体の冷え。とくに、女性を悩ませるのが、足の冷えです。冷えを改善して免疫力アップにつなげるイルチブレインヨガの「足首回し」を紹介します。 私たちの体のなかで、とくに足や手が冷えやすいのは、心臓から […]


むくみに効果的なイルチブレインヨガの上体起こし


むくみに効果的なイルチブレインヨガの上体起こし

「朝はむくんでいなかったのに、夕方になるといつの間にかむくんでいた」という経験をお持ちの方は多いでしょう。パンパンにむくんだ脚は、決してキレイには見えません。せっかくお手入れをしても、ブヨブヨむくんでいたら、美脚の魅力も […]


【ヨガ動画】むくみを解消して美脚に!イルチブレインヨガのふりふりダイエット<足ふりふり>


1日10分!「ふりふりダイエット」の5つの効果 1日10分という身時間時間でも、「ふりふりダイエット」を行うことで、次の5つの効果が期待できます。 ぜひ実践して、キレイ度をアップしてください。 1.おなか周りがスッキリす […]