イルチブレインヨガの脳トレエクササイズ

東洋医学と脳科学に基づいて生まれた脳活性化ヨガ・イルチブレインヨガ。老若男女を問わず、誰でも簡単にできる脳体操、ストレッチ、呼吸法、瞑想法などの方法や効果を紹介します。

むくみ対策には、イルチブレインヨガの足首の運動


イルチブレインヨガの足首の運動

むくみ解消に効果的なイルチブレインヨガの足首の運動を紹介します。 「最近太ったな」とお悩みのあなた。脚が重く感じたり、顔が腫れぼったいと感じたりしていませんか?もし、増えている体重が2~3キロなら、脂肪がついたのではなく […]


【動画】美脚ダイエットは骨盤から☆イルチブレインヨガの「つま先たたき」


スラリと伸びた美脚を目指すなら、骨格のゆがみを改善することが重要です。ゆがみをカンタンに整えられる「美脚ダイエット」として注目されているのが、イルチブレインヨガのつま先たたき。両足のつま先同士をコンコンとぶつけるだけで、 […]


実践者が急増中!イルチブレインヨガの「つま先たたき」の効果とは


イルチブレインヨガの「つま先たたき」の効果

私たちの体には「気」が流れています。この気がスムーズに全身を循環していると、健康な状態になるというのが、東洋医学の基本的な考え方です。イルチブレインヨガも、この考えをもとに、さまざまな効果のあるヨガ体操を実践しています。 […]


イルチブレインヨガの毛管運動で記憶力や集中力をアップ


イルチブレインヨガの毛管運動で記憶力や集中力をアップ

イルチブレインヨガの「毛管運動」トレーニングを紹介いたします。寝ころがって手足をブルブル振るエクササイズです。とても簡単ですので、ぜひトライしてみてください! イルチブレインヨガの毛管運動の目的は、体の中心である「丹田」 […]


ダイエットに効果的なイルチブレインヨガの「腸マッサージ」


ダイエットに効果的なイルチブレインヨガの「腸マッサージ」

その昔、韓国の宮廷女官たちは、肥満防止のために、小皿や天然石を使っておなかをマッサージしていました。おなかを刺激することで腸が活性化し、便秘が解消されると考えられていたからです。その考えが正しかったことは、現代の科学で立 […]


泌尿器系に効果的☆イルチブレインヨガの前屈トレーニング


泌尿器系に効果的☆イルチブレインヨガの前屈トレーニング

腎臓(じんぞう)と膀胱(ぼうこう)は、尿をつうじて体の老廃物を外に出すための大切な器官です。腎臓と膀胱の働きが悪いと、有害物質が体にたまり、老化が促進されます。今回は、腎臓と膀胱の改善に効果のあるイルチブレインヨガの前屈 […]


上体起こしで背中をまっすぐに


イルチブレインヨガのブレイン体操-上体起こし

イルチブレインヨガのブレイン体操で、猫背やむくみの解消に効果的なのが、上体を起こすポーズ。加齢に伴って背中が曲がるのを抑えることができます。 歳をとると、背骨と背骨をつなぐクッションの役を果たしている軟骨が擦れていきま […]