イルチブレインヨガの脳トレエクササイズ

東洋医学と脳科学に基づいて生まれた脳活性化ヨガ・イルチブレインヨガ。老若男女を問わず、誰でも簡単にできる脳体操、ストレッチ、呼吸法、瞑想法などの方法や効果を紹介します。

オフィスでできるブレイン体操③


オフィスでできるブレイン体操③

オフィスでずっと同じ姿勢を続けていると、体がだんだんと重くなります。とくにひじや手首が曲がった状態が続くと血液と気エネルギーの循環がとどこおり、腕や肩が緊張します。手首をほぐすだけでも、疲れをとることができます。仕事の合 […]


オフィスでできるブレイン体操②


ブレイン体操-首の運動A

首には7つの頚椎と、頭と胴をつなぐ神経が通っています。 ずっと頭を下げたまま机の前に座っていると、脊椎から頭に上がる首の経絡がとどこおります。 時間が経てば経つほど、首筋の後ろが凝り、目が重くなり、熱が出たりもします。 […]


オフィスでできるブレイン体操①


オフィスでできるブレイン体操①

背中は自分の目には見えない部分です。 痛みでもなければ、体の背面に関心を置くことは少ないでしょう。 しかし、脊椎がほとんどの筋肉とつながっていることを考えると、ないがしろにできません。背中のためには何より正しい姿勢を維持 […]


上体を伸ばすと脳も動く


脳内の血液循環を円滑にするブレイン体操1

脳は体のすべての機能を統合的に管理しています。そのため、脳を健康にすると、他のどんな方法よりも、早く效果的に体が健康になります。 脳には人体のどの部分よりも、円滑に血液を供給することが重要です。 脳神経細胞の活動に必要な […]


活気に満ちた1日のために背伸びを


活気に満ちた1日のために背伸びを

朝、目が覚めてすぐ行なう運動は、ゆるやかな動きのほうがよいでしょう。一晩寝て、落ち着いている体の波動に合わせて、急に起き上がったり、大きな声を出したりすることは控えましょう。 一晩熟睡したとしても、筋肉は上がったり緊張し […]


左右に首をねじって、肩と首のコリを改善しよう


肩と首のコリを改善するブレイン体操

後ろの首筋と背筋がスッキリし、脳脊髄(せきずい)液の流れを円滑にし、中枢神経系を目覚めさせます。頭がすっきりして、肩コリ、首のコリ、頭痛などが改善されます。 首には7つの頚椎(けいつい)と、頭と胴をつなげる神経が通ってい […]


脳を柔軟にするブレイン体操②: 両手でそれぞれ違う図形を描く


脳を柔軟にするブレイン体操②: 両手でそれぞれ違う図形を描く

普段、習慣的にしている動きとは異なる体の動きを通じて、脳の柔軟度を高めることができます。また、普段あまりしない動作、特に左側と右側で違う動作をして左脳と右脳を均等に使うと、左脳と右脳のコミュニケーションを助け、バランスの […]


脳を柔軟にするブレイン体操①: 無限大を描く


脳を柔軟にするブレイン体操①: 無限大を描く

脳と体の動きは密接につながっています。普段使っていない器官を使い、普段の動きとは違う動きをすれば、今まで使っていなかった脳の組織が目覚め、活性化します。 このエクササイズは、脳を柔軟に自由にするトレーニングです。行動パタ […]


脳の柔軟化体操


脳の柔軟化体操

中国ではコンピュータを「電気で動かす脳」という意味で「電脳」と呼びます。脳をコンピュータにたとえる表現が多くあります。 脳は大きく左脳と右脳に分けることができます。 左脳 : 言語脳。体の右半分の運動能力、皮膚の感覚、計 […]


脚をスリムに元気にするブレイン体操


脚をスリムに元気にするブレイン体操

筋力は、運動すればするほど強くなります。筋肉運動をする時は最初から無理せずに少しずつ増やすようにします。また、肩、腕、胴、腹部、下半身が均等に発達するように全身を意識しながら体を動かします。 スクワットは、下半身の筋力を […]