イルチブレインヨガの脳トレエクササイズ

東洋医学と脳科学に基づいて生まれた脳活性化ヨガ・イルチブレインヨガ。老若男女を問わず、誰でも簡単にできる脳体操、ストレッチ、呼吸法、瞑想法などの方法や効果を紹介します。

心身の疲れをとり、リラックスできる呼吸法


イルチブレインヨガーリラックスできる呼吸法

怒りを感じているとき、呼吸が荒く短くなります。その状態で寝ようとしても眠れず、考えが次々と出てくるのを体験したことがあると思います。そんな時、「吐き出す呼吸」が大切です。吐き出せば吐き出すほど、息を深く吸いこむことができ […]


疲れ目に効くブレイン体操


イルチブレインヨガ-疲れ目に効くブレイン体操

数字の「8」は無限大の記号「∞」を縦にした形です。「8の字を描く」トレーニングは、無限大体操の方向を変えた動作です。 動きを追う目はもちろん全身が自然にリラックスし、左脳と右脳のバランスがよくなります。最初は片手で描き、 […]


脳を活性化するブレイン体操


イルチブレインヨガ-脳を活性化するブレイン体操

こんにちは。イルチブレインヨガです。 人間を人間たらしめているのは、脳と手だと言われています。 この地球上で唯一、人間の親指はほかの4本の指と向かい合うようになっています。脳も手がなければ今のように発達することはできなか […]


アンチエイジングに効くブレイン体操


イルチブレインヨガ-アンチエイジングに効くブレイン体操

こんにちは。イルチブレインヨガです。 アンチエイジング、老化防止に対する関心が高まっています。アンチエイジングのためには、体の背面にたまっている老廃物を排出し、血液循環を改善し体を柔らかくすることがポイントです。 前屈が […]


腕をほぐすブレイン体操


イルチブレインヨガ-腕をほぐすブレイン体操

こんにちは。イルチブレインヨガです。 手首や腕がだるい時に血液と気エネルギーのめぐりよくするブレイン体操を紹介します。 このエクササイズは肺経絡を刺激して呼吸を楽にし、肺を強化するのに効果的です。 手首を振る ひじを肩の […]


足のむくみをとるブレイン体操


イルチブレインヨガ-足のむくみをとるブレイン体操

デスクワークの多い人は、全身の気の流れが滞りがちです。脳は30分経つと活動が遅くなり、1時間経つと神経細胞の各種機能が低下します。時々、休憩をとることで集中力が高まります。 忙しいときでも仕事を始める前に5分程度は時間 […]


肩をほぐすブレイン体操


イルチブレインヨガ-肩をほぐすブレイン体操

肩はストレスに最も敏感です。 一般的に肩の痛みは、緊張や責任感が強い人によく現われます。 筋肉は緊張すると硬くなり、エネルギーの通る道をふさいでしまいます。 肩が硬くなると脳への酸素と血液の供給が著しく落ち、頭がスッキリ […]


体のだるさを吹き飛ばすブレイン体操


イルチブレインヨガ-体のだるさを吹き飛ばすブレイン体操

午後になると体が重くて肩が凝り、みぞおち辺りが重く感じることがあります。 1日のほとんどを動かずに座ってばかりだと、家に帰って、すぐに横になりたいと思うほど疲れてしまいます。 体を動かすことが嫌いな人に元気な人はいません […]


オフィスでできるブレイン体操④


イルチブレインヨガ-オフィスでできるブレイン体操

仕事の多さによって疲れを感じるより、不必要な考えや解決できない感情によってエネルギーを浪費して疲れが増していきます。 過度な考えや否定的な感情が心の中で神経を高ぶらせ、疲労の毒素を体の隅々まで撒き散らすのです。体と心が互 […]