イルチブレインヨガの脳トレエクササイズ

東洋医学と脳科学に基づいて生まれた脳活性化ヨガ・イルチブレインヨガ。老若男女を問わず、誰でも簡単にできる脳体操、ストレッチ、呼吸法、瞑想法などの方法や効果を紹介します。

無限大を描いて、集中力と記憶力を高める


集中力と記憶力を高めるブレイン体操

イルチブレインヨガのブレイン体操は、人前でスピーチをするときにも効果を発揮します。 無限大を意味する 「∞」のマーク。両手でこのマークを描くと、手や腕、肩の緊張がほぐれて、眼の動きが自然になります。さらに、断絶していた左 […]


頭を柔軟にするブレイン体操


頭を柔軟にするブレイン体操

イルチブレインヨガのブレイン体操は、脳をリラックスさせる効果があります。 私たちがある行動を起こすときは、必ず脳の中で動きをイメージします。どんな動きであっても、体は脳からの信号を受けています。脳のイメージと体の動きは、 […]


全身がほぐれるブレイン体操


全身がほぐれるブレイン体操1

イルチブレインヨガのブレイン体操のなかに、手などで曲線を描くボルテックス運動という動作があります。そのうちの一つが、「片手で皿回し」。手のひらの上にお皿が乗っているとイメージし、それを落とさないように腕を大きく回してい […]


消化不良の改善にヒザ下をたたくブレイン体操


消化不良の改善にヒザ下をたたくブレイン体操

座ってテレビを見たままでもできる簡単なブレイン体操をご紹介します。ヒザの下にある消化不良のツボ゙を刺激することで、消化不良改善につながるブレイン体操です。 ヒザの下約10cmのところに「足三里(あしさんり)」というツボが […]


弓を射るブレイン体操で夏かぜを予防しましょう


弓を射るブレイン体操で夏かぜを予防しましょう

イルチブレインヨガのブレイン体操は、夏かぜ予防にも効果的です。呼吸を意識したブレイン体操で、免疫力アップにつなげて下さい。 風邪という病気には、まだ特効薬がありません。 西洋医学では、風邪はウイルスに感染してかかる病気と […]


腕を振るブレイン体操で慢性疲労を解決


腕を振るブレイン体操で慢性疲労を解決

ブレイン体操は、気血循環を良くし、慢性疲労を解消するのに役立ちます。気血循環とは、気エネルギーと血液の循環のこと。ブレイン体操で気血循環をスムーズにすることは、成人病(生活習慣病)の予防にもつながります。 成人病の多くは […]


腎臓を強くするイルチブレインヨガのブレイン体操


イルチブレインヨガのブレイン体操-天地を押す

イルチブレインヨガのブレイン体操は内臓にも効果があるとされる動作がたくさんあります。このうち、腎臓に良いのが、天地を押すポーズです。 事務仕事をする人は、腎臓が弱くなりがちです。腎臓に異常があるとお腹が出てきて、ふくらは […]


上体起こしで背中をまっすぐに


イルチブレインヨガのブレイン体操-上体起こし

イルチブレインヨガのブレイン体操で、猫背やむくみの解消に効果的なのが、上体を起こすポーズ。加齢に伴って背中が曲がるのを抑えることができます。 歳をとると、背骨と背骨をつなぐクッションの役を果たしている軟骨が擦れていきま […]