イルチブレインヨガの脳トレエクササイズ

東洋医学と脳科学に基づいて生まれた脳活性化ヨガ・イルチブレインヨガ。老若男女を問わず、誰でも簡単にできる脳体操、ストレッチ、呼吸法、瞑想法などの方法や効果を紹介します。

自然治癒力と免疫力を高める――脳幹に働きかけるイルチブレインヨガの生命電子瞑想


イルチブレインヨガの生命電子瞑想は、脳の中枢部分である「脳幹」に働きかけるトレーニングです。多くの生命維持機能が集中する脳幹は、「脳の最後の聖域」と呼ばれ、わたしたちの体と心の健康を左右する極めて大切な部分です。イルチブ […]


手首の痛みに効くイルチブレインヨガ体操


手首の痛みに効くイルチブレインヨガ体操

「手首トンネル症候群」をご存じでしょうか? これは、手を使いすぎて手首の筋肉が腫れあがり、手首の真ん中を走る「正中神経」(せいちゅうしんけい)が圧迫される病気です。症状としては、手首が痛くなり、指や手のひらがしびれます。 […]


生理痛を軽くするイルチブレインヨガの動作


生理痛を軽くするイルチブレインヨガの動作

多くの女性の身近にある痛みといえば生理痛です。生理痛は、大半の女性が経験するものです。生理痛を感じる女性のうち、1~2割の女性は、寝返りがうてないほどの状態になると言われています。ごく軽いものならともかく、日常生活に支障 […]


イルチブレインヨガで「怒り」を静める


イルチブレインヨガで「怒り」を静める

表に出せない「怒り」の感情は、溜めこむと次第にストレスとなり、心身に影響を及ぼす可能性があります。 今回、ご紹介するイルチブレインヨガは、怒りで頭の中がカッカと火照っている時に行うと、熱が体の下の方に下がっていき、頭の中 […]


イルチブレインヨガで「憂鬱」な気分を払い落す


イルチブレインヨガで「憂鬱」な気分を払い落す

特別な理由はないのに、なぜか気力が湧かなかったり、なにをするにも億劫(おっくう)だったり……。 そんな時に、簡単に気分を変えられるトレーニング法があります。 * * * まるで、しとしとと降り続く細雨のように、自分自身を […]


腰の痛みを緩和するイルチブレインヨガの体操


腰の痛みを緩和するイルチブレインヨガの体操

足や腰の激痛・しびれ・不快感など、毎日、歩くのも辛いほどの痛みに、悩まされている方は少なくありません。今回は、そんな症状を緩和するのに効果的とされるイルチブレインヨガの体操を紹介します。 * * * 腰の痛みをもたらすき […]


内臓まで元気になる――イルチブレインヨガの「背中をたたくファルゴン」の効果


イルチブレインヨガの「背中を叩くファルゴン」の効果

「1日中座って仕事をする人は、規則的な運動を行ったとしても死亡率が高い」 先日、カナダでこんな研究成果が発表されました。 このことから、1日中座りっぱなしのデスクワークは、首や肩への負担が大きく、人を身体的に過酷な状況に […]


手から脳を活性化~イルチブレインヨガのファルゴンの効果


イルチブレインヨガのファルゴンには、脳の働きをよくする効果があるとされます。情緒を安定させ、集中力や記憶力を高める効果も期待できます。   *   *   * 「ピアノを弾くとボケない」という言葉を耳にしたことはないでし […]


「6大関節」をほぐし、疲労回復の効果を味わおう!


6大関節をほぐして、疲労を回復するイルチブレインヨガの体操

6大関節をほぐして、疲労を回復するイルチブレインヨガの体操を紹介します。これは、誰にでも簡単にできる効果的なエクササイズです。 人間の体は、206個もの骨が集まって体形が維持されています。それらは、互いに結びつき、体の […]