イルチブレインヨガの脳トレエクササイズ

東洋医学と脳科学に基づいて生まれた脳活性化ヨガ・イルチブレインヨガ。老若男女を問わず、誰でも簡単にできる脳体操、ストレッチ、呼吸法、瞑想法などの方法や効果を紹介します。

慢性疲労改善に効くイルチブレインヨガのストレッチ


イルチブレインヨガで勉強にラクラク集中!

慢性疲労解消に効果のあるイルチブレインヨガのストレッチを紹介します。 ある調査によると、「慢性疲労症候群」で病院を訪れる女性の数は、男性よりも約1・5倍多いそうです。このうち、70~80%は、働き盛りと言われる25~45 […]


関節の痛みにも効果的な動作


関節の痛みにも効果的な動作

主婦の安さん(42)は、1年前に階段を踏み外してから、膝と足首の痛みがひどく、歩くこともままならない状態になってしまいました。痛みは膝から手の甲までつながり、重い物を持つのも一苦労。次第に動くことすら辛くなり、その結果、 […]


ナッツは幸せの元!?―脳内物質セロトニンの増加を確認


古くから、アーモンドやクルミなどのナッツ類は、ビタミンや植物性タンパク質、食物繊維などが豊富で、美容と健康に良いとされてきましたが、最近、ナッツ類を食べると脳内では幸せホルモン「セロトニン」も分泌されることがわかりました […]


数十秒間のこめかみマッサージで「頭スッキリ目はパッチリ」!


イルチブレインヨガーこめかみを押す

「なんだか頭がぼんやりする」「目が疲れて集中できない」……。こんな経験、誰にでもありますよね。何時間もパソコンの前で仕事をする人や、車の運転で目を酷使する人など、集中力が途切れた時に、ぜひおススメしたいのが、「こめかみマ […]


イルチブレインヨガ式~効果的に眠るための「10の法則」


イルチブレインヨガのつま先たたき

イルチブレインヨガでは、快適に眠るのにたいへん効果的なブレイン体操を指導しています。 疲れているのに、眠いのに、なかなか眠れない……そんな夜におススメなのが、イルチブレインヨガの「幸せな眠りのための10の法則」。睡眠の質 […]


ブレイン体操の効果で勉強ができる子に


イルチブレインヨガのブレイン体操

イルチブレインヨガのブレイン体操は、体を動かすことで、脳の神経を活性化させる運動です。学力アップにもたいへん効果的です。 最近、腰痛や肥満などの慢性疾患は、大人だけのものではなくなってきています。現代の子供たちは、ゲーム […]