イルチブレインヨガの脳トレエクササイズ

東洋医学と脳科学に基づいて生まれた脳活性化ヨガ・イルチブレインヨガ。老若男女を問わず、誰でも簡単にできる脳体操、ストレッチ、呼吸法、瞑想法などの方法や効果を紹介します。

瞑想は呼吸から(2) 呼吸を意識し、より深い瞑想へ


瞑想は、呼吸と深い関係を持っています。 古くから、インドのヨガ修行者たちは、体内にナディス(nadis)と呼ばれるエネルギー通路を作って活性化させるため、意図的に呼吸をコントロールする修行を行っていました。現在でも、正し […]


瞑想は呼吸から(1)日常にも息づいている「呼吸」の大切さ


瞑想は、ふだん無意識に行われている呼吸を意識することから始まります。 * * * お互いの調子がピッタリ一致することを「息が合う」と言ったり、張り詰めた緊張感を「息が詰まる」と表現したり……わたしたちは、何気ない日常会話 […]


テレビを見ながらできる「骨盤矯正トレーニング」


テレビを見ながらできる「骨盤矯正トレーニング」

テレビを見ながらでもできる「骨盤矯正トレーニング」をご紹介します。骨盤は、全身を支える土台です。骨盤の歪みを正すと、新陳代謝が活発になり、ダイエットや美肌にも効果が出ます。骨盤を矯正して、健康美人を目指しましょう! ◆骨 […]


創造力を高める手足のクロス体操


創造力を高める手足のクロス体操

人間が本来持っている「創造力」を発揮するためのトレーニング法をご紹介します。私たち一人一人の創造力のカギを握るのが、右脳と左脳の連携です。ひらめきや直感力に優れた右脳と、分析力や科学的な思考に優れた左脳。この2つがスピー […]