イルチブレインヨガの脳トレエクササイズ

東洋医学と脳科学に基づいて生まれた脳活性化ヨガ・イルチブレインヨガ。老若男女を問わず、誰でも簡単にできる脳体操、ストレッチ、呼吸法、瞑想法などの方法や効果を紹介します。

胃や脾臓(ひぞう)の活性化に効果的☆イルチブレインヨガ体操


イルチブレインヨガ「腸の活性化体操」

胃や脾臓(ひぞう)など、栄養分の消化吸収をつかさどる消化器系の働きを良くする、イルチブレインヨガ体操をご紹介します。 消化器系が弱ると、腹痛や食欲減退、下痢や便秘などの症状が現れ、その影響は全身にまで及ぶことも少なくあり […]


腸の活性化に効果的!イルチブレインヨガの体操


イルチブレインヨガ「腸の活性化体操」

私たちの腸のなかには、たくさんの菌がすみついています。その菌の数は、100兆個もあるといいます。菌といっても、悪いものばかりではありません。腸内には、善玉菌と悪玉菌があります。善玉菌が多いと健康になり、悪玉菌が多いと病気 […]


冬こそ大事な免疫力


冬は風邪をひく人が増える季節です。風邪の原因といえばウイルスですが、インフルエンザなどの風邪ウイルスは乾燥時に増殖するため、空気が乾いていると、人の体内に入ってきやすくなります。冬場は、ウイルスや細菌を遮断してくれるはず […]


集中力アップに効果的!イルチブレインヨガ「ツルのポーズ」


イルチブレインヨガ「ツルのポーズ」

集中力アップに効果バツグンのイルチブレインヨガのエクササイズをご紹介します。 * * * わたしたちは、さまざまな情報が入り乱れる環境で生活しています。街中で見かける看板や広告、TVや雑誌、インターネットなどから、絶え間 […]


リラクゼーションに抜群の効果~ツボを意識したイルチブレインヨガの呼吸法


イルチブレインヨガの掌心と湧泉呼吸

リラックス効果のあるイルチブレインヨガの呼吸法を紹介します。 * * * 誰かのために頑張りすぎて、自分のことを放ったらかしにしていませんか? 仕事や家事に追われ、自分自身と向き合う時間がなかなか持てないという人に、家で […]


楽しくて簡単!幸せ感をもたらす「呼吸瞑想」


呼吸瞑想は、自分の内側に「幸せ」を見つけるためのトレーニングです。 * * * 元気に幸せに暮したい――人々は昔から、そう願い生きてきました。 幸福とは、体が健康で、かつ、自己実現が保障され、心が満たされていること。この […]