2012-02

ストレス

胃や脾臓(ひぞう)の活性化に効果的☆イルチブレインヨガ体操

胃や脾臓(ひぞう)など、栄養分の消化吸収をつかさどる消化器系の働きを良くする、イルチブレインヨガ体操をご紹介します。 消化器系が弱ると、腹痛や食欲減退、下痢や便秘などの症状が現れ、その影響は全身にまで及ぶことも少なくありません。また、スト...
その他

腸の活性化に効果的!イルチブレインヨガの体操

私たちの腸のなかには、たくさんの菌がすみついています。その菌の数は、100兆個もあるといいます。菌といっても、悪いものばかりではありません。腸内には、善玉菌と悪玉菌があります。善玉菌が多いと健康になり、悪玉菌が多いと病気になりやすくなります...
脳 活性化

集中力アップに効果的!イルチブレインヨガ「ツルのポーズ」

集中力アップに効果バツグンのイルチブレインヨガのエクササイズをご紹介します。 * * * わたしたちは、さまざまな情報が入り乱れる環境で生活しています。街中で見かける看板や広告、TVや雑誌、インターネットなどから、絶...
リラックス

リラクゼーションに抜群の効果~ツボを意識したイルチブレインヨガの呼吸法

リラックス効果のあるイルチブレインヨガの呼吸法を紹介します。 * * * 誰かのために頑張りすぎて、自分のことを放ったらかしにしていませんか? 仕事や家事に追われ、自分自身と向き合う時間がなかなか持てないという人に、家で気軽にできるリラ...
呼吸

楽しくて簡単!幸せ感をもたらす「呼吸瞑想」

呼吸瞑想は、自分の内側に「幸せ」を見つけるためのトレーニングです。 * * * 元気に幸せに暮したい――人々は昔から、そう願い生きてきました。 幸福とは、体が健康で、かつ、自己実現が保障され、心が満...
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