イルチブレインヨガの脳トレエクササイズ

東洋医学と脳科学に基づいて生まれた脳活性化ヨガ・イルチブレインヨガ。老若男女を問わず、誰でも簡単にできる脳体操、ストレッチ、呼吸法、瞑想法などの方法や効果を紹介します。

不眠対策に効果的なイルチブレインヨガの「開脚前屈」


不眠対策に効果的なイルチブレインヨガの「開脚前屈」

疲れて眠いのになかなか寝付けないという方や、朝スッキリ目覚められないという方に効果的なイルチブレインヨガのトレーニングをご紹介します。あなたを良質な眠りへといざなう開脚前屈です。 ◆眠りの効果 人間は、1日の4分の1から […]


脳に「自分ならできる」と伝える~イルチブレインヨガ≪腕立て伏せ≫~第2日目


「21日間の腕立て伏せ」の2日目をご紹介します。今回も、必要なのは、たった5分のトレーニング。否定的な考えを捨て、「ただやる」ことの素晴らしさを、自分の脳に刷り込ませてください。 << 腕立て伏せ21日間体験~第2日目 […]


脳を呼び覚ます「1日5分の奇跡」~イルチブレインヨガの≪腕立て伏せ≫トレーニング~第1日目


仕事や家事に追われ、忙しさを理由になかなか運動ができない、という方は多いと思います。しかし、1日たった5分間でいいと言われれば、なんとか時間が作れそうな気がしませんか? 今回ご紹介するのは、毎日5分の腕立て伏せトレーニン […]


泌尿器系に効果的☆イルチブレインヨガの前屈トレーニング


泌尿器系に効果的☆イルチブレインヨガの前屈トレーニング

腎臓(じんぞう)と膀胱(ぼうこう)は、尿をつうじて体の老廃物を外に出すための大切な器官です。腎臓と膀胱の働きが悪いと、有害物質が体にたまり、老化が促進されます。今回は、腎臓と膀胱の改善に効果のあるイルチブレインヨガの前屈 […]


心臓の活性化に効果的~イルチブレインヨガの「上半身を前に倒す体操」


心臓の活性化に効果的~イルチブレインヨガの「上半身を前に倒す体操」

心臓と小腸に良い効果をもたらすイルチブレインヨガの体操をご紹介します。お家で座ってできる簡単なストレッチ体操です。 ◆心臓の働き 全身に血液を行き渡らせる、ポンプのような役割を持つ心臓。心臓は、握りこぶしくらいの筋肉でで […]


肝臓に良い効果☆イルチブレインヨガの「上半身を横に倒す体操」


イルチブレインヨガ「肝臓と胆のうに良い運動」

ご自宅で簡単に出来るイルチブレインヨガの体操を紹介します。今回は、肝臓と胆のうを活性化させる効果のあるエクササイズです。 ◆肝臓のはたらき 肝臓は、体の中でも最も大きい臓器です。血液をろ過してきれいに保つ、解毒する、脂肪 […]


ツライ冷え――体質だとあきらめないで!


手足やひざ、腰や下腹部などにヒンヤリとした冷たさを感じたら、それは冷え症のサイン。放っておくと、便秘や生理痛、月経不順などにつながることもあるので、なるべく早めに改善することが大切です。「わたしは冷える体質だから」という […]