ダイエット ダイエットに効果的なイルチブレインヨガの「腸マッサージ」
その昔、韓国の宮廷女官たちは、肥満防止のために、小皿や天然石を使っておなかをマッサージしていました。おなかを刺激することで腸が活性化し、便秘が解消されると考えられていたからです。その考えが正しかったことは、現代の科学で立証されています。今回...
2012-04
ダイエット ダイエット 「志」を植え育てよう～イルチブレインヨガ≪腕立て伏せ≫体験～第５日目
イルチブレインヨガ「１日５分≪腕立て伏せ≫２１日間」の体験シリーズ。今回は、その５日目です。筋力向上のみならず、メンタルや人格まで鍛えられる腕立て伏せ。わずか５分の腕立て伏せが、「大きな志を体に植え育てる」といいます。◆５日目の変化腕立て伏...
ダイエット お腹スッキリ！イルチブレインヨガのデトックス呼吸法
春はダイエットを始めるのに最適なシーズンです。冬に比べて規則正しい生活を送りやすく、日も長くなるので自然と活動時間が長くなります。運動量が増えて代謝もアップし、老廃物を排出しやすくなります。腸の中にたまった老廃物をきれいにするのが腸のデトッ...
ダイエット 1日たった10分でメリハリボディを手に入れる－イルチブレインヨガのふりふりダイエット－
体のラインが気になる季節になりました。手軽にできて、即効性が期待できるダイエット法をお探しの方に、ぴったりのエクササイズがあります。体をふりふりするだけでダイエットにつながる「ふりふりエクササイズ」です。ふりふりエクササイズは、体を前後左右...
脳 活性化 「魂の主はわたし」～イルチブレインヨガ≪腕立て伏せ≫体験～第４日目
イルチブレインヨガの「１日５分≪腕立て伏せ≫２１日間」体験の４日目です。体・心・魂を鍛える腕立て伏せ。トレーニングを継続する力こそが自己創造の土台になります。◆あなたの主（あるじ）は感情ですか？魂ですか？イルチブレインヨガ「１日５分≪腕立て...
ストレス 呼吸法と気功で脳活性化！ストレス解消！～イルチブレインヨガ「ヘンゴン」
吐く息のことを「呼気」（こき）といいます。つまり、「気を呼ぶ」ということです。この言葉には、息を吐くことで、新しい気を体の中に呼び込むという意味が込められています。東洋では、古代から呼吸を使った健康法が実践され、長寿の秘訣とされてきました。...
脳 活性化 脳を柔軟にする効果～イルチブレインヨガの「後ろ歩き」トレーニング
わたしたちは普段、後ろ向きには歩きません。それは、目が顔の前についているからです。今回ご紹介するイルチブレインヨガの「後ろ歩き」は、普段使われていない筋肉を使うことで、体と脳を活性化するトレーニングです。脳の思考回路や考え方を柔軟にする効果...
脳 活性化 因果法則による「夢実現」効果～イルチブレインヨガ≪腕立て伏せ≫～第３日目
「１日５分≪腕立て伏せ≫２１日間」の３日目です。世の中で「奇跡」と思われている現象のすべては、人間が貴重な一歩を踏み出した先に、因果法則によって引き起こされているといわれています。◆全身に及ぶ効果単純に見える「腕立て伏せ」のトレーニングです...