イルチブレインヨガの脳トレエクササイズ

東洋医学と脳科学に基づいて生まれた脳活性化ヨガ・イルチブレインヨガ。老若男女を問わず、誰でも簡単にできる脳体操、ストレッチ、呼吸法、瞑想法などの方法や効果を紹介します。

歩いて、走って、気持ちよく脳活性!~イルチブレインヨガの瞑想


イルチブレインヨガの瞑想

イルチブレインヨガの特徴の一つは、生命がもつ自然なリズムを回復させる瞑想法です。今日は、脳活性化に役立つ「ウォーキング瞑想」と「ランニング瞑想」を紹介します。 □ウォーキング瞑想 正しい姿勢、そして正しい呼吸で歩くと、血 […]


脳が信じれば大きな効果が…イルチブレインヨガの≪腕立て伏せ≫トレーニング9日目


イルチブレインヨガの≪腕立て伏せ≫トレーニング9日目

体と心、そして脳を元気にするイルチブレインヨガの「1日5分の腕立て伏せ~21日間」シリーズ。今回はその9日目です。脳の力を使って、効果的に姿勢を改善する方法を学んでみましょう。           * * * 姿勢が美し […]


イルチブレインヨガの≪腕立て伏せ≫体験第8日目~ちょっとした工夫で脳活性を!


ご好評いただいているイルチブレインヨガの「1日5分の腕立て伏せ~21日間」体験シリーズ。今日はその8日目です。今回は、腕立て伏せを脳活性化につなげる方法をご紹介します。 脳には「いつも新しいことを望む」という特性がありま […]


ウエストすっきりダイエット!イルチブレインヨガの「くびれストレッチ」part3


イルチブレインヨガの「くびれストレッチ」part3

ダイエット効果が注目されているイルチブレインヨガの「くびれストレッチ」part3をご紹介します。 ウエスト周辺の脂肪の燃焼効率が高まり、たるみを改善し、わき腹から腰のラインの引きしめ効果が期待できます。 骨盤内に埋もれた […]


おなかに効くダイエット体操!イルチブレインヨガ「くびれストレッチ」part2


イルチブレインヨガの「くびれストレッチ」part2

ダイエット効果が注目されているイルチブレインヨガの「くびれストレッチ」part2をご紹介します。 最も脂肪がつきやすいのは、筋肉を使う機会が少ないウエストまわりです。 くびれのない「ずんどう型」のウエストは、骨盤の歪みが […]


ダイエット効果に注目!イルチブレインヨガの「くびれストレッチ」part1


イルチブレインヨガの「くびれストレッチ」part1

姿勢が悪いと、ボディーラインが崩れやすくなるって、ご存じでしたか?今回は、ダイエット効果が注目されているイルチブレインヨガの「くびれストレッチ」をご紹介します。 人間は本来、正しい骨格をキープしていれば、全身にバランス良 […]


脳を動かす「演出」とは~イルチブレインヨガ≪腕立て伏せ≫体験~第7日目


イルチブレインヨガ≪腕立て伏せ≫体験~第7日目

「イルチブレインヨガ 1日5分≪腕立て伏せ≫21日間」体験シリーズをお届けします。 シリーズ7回目となる今回は、感情をコントロールする方法のご紹介です。 ☆      ☆      ☆ どんな時に楽しくて、どんな時に悲し […]


自分を肯定する文章を書く~イルチブレインヨガ≪腕立て伏せ≫体験~第6日目


イルチブレインヨガ≪腕立て伏せ≫体験~第6日目

イルチブレインヨガの「1日5分≪腕立て伏せ≫21日間」の体験シリーズ。今回は、その6日目です。 脳は、想像と現実を区分しません。たとえば、「自分には能力がない」と考えると、それが事実でなくても、脳はほんとうに「能力がない […]