2012-06

その他

脳トレーニングの「繰り返しの美学」☆イルチブレインヨガの腕立て伏せ健康法<11日目>

今日は、イルチブレインヨガの脳トレーニング「腕立て伏せ健康法」シリーズの11日目です。今回のテーマは「繰り返しの美学」です。 みなさんは、バレリーナがよく唱える呪文をご存知ですか? 練習を1日休むと、自分の体にばれる。 2日休むと、周...
ダイエット

わき腹のぜい肉を撃退!イルチブレインヨガのらくらくダイエット

わき腹の”部分やせ”ダイエットに取り組みたいという方のために、イルチブレインヨガの「わき腹すっきり体操」をご紹介します。 体のなかでもいちばん脂肪がつきやすいお腹。夏が近づいてくると、お腹のたるみが気になりますよね。とくに気になるのが、わ...
ダイエット

【ヨガ動画】今日のブレイン体操~イルチブレインヨガの丹田たたき

イルチブレインヨガのFacebookで紹介されている「今日のブレイン体操」シリーズ。 今回ご紹介するのは、とってもカンタンなヨガ動画「丹田たたき」です。 丹田の位置は動画でチェック! 全身の3分の2の血液が集まるとされる腸のある場...
ダイエット

「お腹やせ」ならイルチブレインヨガ☆いま話題の「ふりふりダイエット」

女性にとって一番気になる体のパーツといえば、やはりウエスト周りでしょう。今日は、ウエスト周りのダイエットに効果的なイルチブレインヨガの「ふりふりエクササイズ」を紹介します。 ボッコリお腹を解消し、くびれのあるウエストをつくるうえでぜひ注目...
ダイエット

【ヨガ動画】今日のブレイン体操~イルチブレインヨガのふりふりダイエット1

イルチブレインヨガのFacebookに「今日のブレイン体操」シリーズのヨガ動画がアップされています。 今回、ご紹介するのはイルチブレインヨガのダイエット本『ふりふりダイエット』のエクササイズ。 基本動作10種類のなかの1つ目のエクササ...
ダイエット

丹田を刺激して、筋力アップ!イルチブレインヨガの<エビのポーズ>

体力づくりもダイエットも、一時的な効果だけで終わってしまっては意味がありません。健康的に体力をつけて、美しくやせるには、筋肉の量を増やすのが一番。イルチブレインヨガのブレイン体操は、適度な筋肉をつけるのにぴったりのエクササイズです。今日は、...
瞑想

イルチブレインヨガ流☆親子で“話す瞑想”

みなさんはふだん、親子でどんな会話をしてらっしゃいますか? 「我が子とのコミュニケーションが、どうも途絶えがち」というお父さん、お母さん。最近、子供によく投げかける言葉を思い出してみてください。「試験で何番だった?」「先生に叱られなかっ...
脳 活性化

意外?こんなところから脳活性化!イルチブレインヨガのブレイン体操

脳から体と心を健康にするイルチブレインヨガのブレイン体操。今日のテーマは「鼻」です。鼻を元気にして、脳の働きを活発にするポーズを紹介します。           * * * 私たちの鼻ほど、優れた空気清浄器は世の中に...
その他

言い訳と決別する!イルチブレインヨガの<腕立て伏せ>10日目

イルチブレインヨガの「1日5分の腕立て伏せ21日間」シリーズの10日目です。今日は、言い訳をしないマインドへの転換がテーマです。           * * * 毎日腕立て伏せをしていると、1日くらい休みたくなるも...
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