イルチブレインヨガの脳トレエクササイズ

東洋医学と脳科学に基づいて生まれた脳活性化ヨガ・イルチブレインヨガ。老若男女を問わず、誰でも簡単にできる脳体操、ストレッチ、呼吸法、瞑想法などの方法や効果を紹介します。

股関節をほぐしてぐっすり眠ろう☆イルチブレインヨガの「つま先たたき」


イルチブレインヨガの「つま先たたき」

今日は、不眠でお悩みの方にぴったりのブレイン体操を紹介します。イルチブレインヨガの「つま先たたき」です。 私たちの体は手足の指先から脳までが一つにつながっています。とくに足は、人体の縮図といわれ、全身の各部位の健康状態を […]


脳トレーニングの「繰り返しの美学」☆イルチブレインヨガの腕立て伏せ健康法<11日目>


「繰り返しの美学」☆イルチブレインヨガ

今日は、イルチブレインヨガの脳トレーニング「腕立て伏せ健康法」シリーズの11日目です。今回のテーマは「繰り返しの美学」です。 みなさんは、バレリーナがよく唱える呪文をご存知ですか? 練習を1日休むと、自分の体にばれる。 […]


わき腹のぜい肉を撃退!イルチブレインヨガのらくらくダイエット


イルチブレインヨガのらくらくダイエット

わき腹の”部分やせ”ダイエットに取り組みたいという方のために、イルチブレインヨガの「わき腹すっきり体操」をご紹介します。 体のなかでもいちばん脂肪がつきやすいお腹。夏が近づいてくると、お腹のたるみが気になりますよね。とく […]


【ヨガ動画】今日のブレイン体操~イルチブレインヨガの丹田たたき


イルチブレインヨガのFacebookで紹介されている「今日のブレイン体操」シリーズ。 今回ご紹介するのは、とってもカンタンなヨガ動画「丹田たたき」です。 丹田の位置は動画でチェック! 全身の3分の2の血液が集まるとされる […]


「お腹やせ」ならイルチブレインヨガ☆いま話題の「ふりふりダイエット」


「お腹やせ」ならイルチブレインヨガ

女性にとって一番気になる体のパーツといえば、やはりウエスト周りでしょう。今日は、ウエスト周りのダイエットに効果的なイルチブレインヨガの「ふりふりエクササイズ」を紹介します。 ボッコリお腹を解消し、くびれのあるウエストをつ […]


【ヨガ動画】今日のブレイン体操~イルチブレインヨガのふりふりダイエット1


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イルチブレインヨガのFacebookに「今日のブレイン体操」シリーズのヨガ動画がアップされています。 今回、ご紹介するのはイルチブレインヨガのダイエット本『ふりふりダイエット』のエクササイズ。 基本動作10種類のなかの1 […]


丹田を刺激して、筋力アップ!イルチブレインヨガの<エビのポーズ>


イルチブレインヨガの<エビのポーズ>

体力づくりもダイエットも、一時的な効果だけで終わってしまっては意味がありません。健康的に体力をつけて、美しくやせるには、筋肉の量を増やすのが一番。イルチブレインヨガのブレイン体操は、適度な筋肉をつけるのにぴったりのエクサ […]


イルチブレインヨガ流☆親子で“話す瞑想”


イルチブレインヨガ流☆親子で“話す瞑想”

みなさんはふだん、親子でどんな会話をしてらっしゃいますか? 「我が子とのコミュニケーションが、どうも途絶えがち」というお父さん、お母さん。最近、子供によく投げかける言葉を思い出してみてください。「試験で何番だった?」「先 […]


意外?こんなところから脳活性化!イルチブレインヨガのブレイン体操


イルチブレインヨガのブレイン体操

脳から体と心を健康にするイルチブレインヨガのブレイン体操。今日のテーマは「鼻」です。鼻を元気にして、脳の働きを活発にするポーズを紹介します。           * * * 私たちの鼻ほど、優れた空気清浄器は世の中にない […]


言い訳と決別する!イルチブレインヨガの<腕立て伏せ>10日目


イルチブレインヨガの<腕立て伏せ>10日目

イルチブレインヨガの「1日5分の腕立て伏せ21日間」シリーズの10日目です。今日は、言い訳をしないマインドへの転換がテーマです。           * * * 毎日腕立て伏せをしていると、1日くらい休みたくなるものです […]