ダイエット背中の筋肉を鍛えてダイエット☆イルチブレインヨガの「上体反らし」 お腹まわりのダイエットに効果的なイルチブレインヨガの「上体反らし体操」を紹介します。 私たち人間は、二本の足と背骨を地面に対して垂直に立てて歩く「直立二足歩行」を行っていますが、これは今存在する生き物のなかでは人間だけができる行為だといい... 2012.10.30ダイエット
むくみむくみ対策には、イルチブレインヨガの足首の運動 むくみ解消に効果的なイルチブレインヨガの足首の運動を紹介します。 「最近太ったな」とお悩みのあなた。脚が重く感じたり、顔が腫れぼったいと感じたりしていませんか?もし、増えている体重が2~3キロなら、脂肪がついたのではなく、単なるむくみの可... 2012.10.27むくみ
ダイエットぽっこりお腹対策に効果アリ☆イルチブレインヨガの開脚前屈 股関節(こかんせつ)をやわらかくするイルチブレインヨガの「開脚前屈」の体操を紹介します。ぽっこりお腹の解消にも効果的です。 股関節のゆがみは、ダイエットの大敵です。その理由は、股関節がゆがむと、その上にのっている骨盤がゆがむからです。実は... 2012.10.25ダイエット
その他肩こり改善にイルチブレインヨガの「腕ひねり体操」 肩甲骨(けんこうこつ)の可動域を広げることで、肩こり改善へとつなげるイルチブレインヨガの「腕ひねり体操」を紹介します。 ちょっとしたことで疲れてしまう人は、関節の可動域が狭くなっている可能性があります。関節の可動域が狭いと、体がスムーズに... 2012.10.20その他
その他イルチブレインヨガのストレッチで肩こり解消へ デスクワークなどで首を前に傾けた姿勢を長時間続けていると、首から肩周辺の筋肉が緊張し、肩こりの原因になります。イルチブレインヨガで肩のゆがみを整え、余計な負担がかからないような正しい姿勢を取り戻しましょう。 もともと人間には、体に負担のか... 2012.10.11その他
その他「運動感覚」が目覚めるイルチブレインヨガの効果 イルチブレインヨガは、運動感覚を呼び覚ますのにたいへん効果的とされます。そのワケは、脳が活性化されて、関節や筋肉の動きをより敏感に感じ取れるようになるからです。今回は、イルチブレインヨガの運動感覚強化法を紹介します。 子どもは、成長するに... 2012.10.09その他
脳 活性化小脳から脳活性☆イルチブレインヨガのバランス体操 「脳活性」による健康づくりを実践するイルチブレインヨガ。今回は、脳のなかでもとりわけ最近、重要性が注目されている「小脳」に働きかけるイルチブレインヨガのバランス体操を紹介します。 私たちの脳は、ストレスを抱えると、小脳の中心部の働きが悪く... 2012.10.04脳 活性化
自然治癒力アップ腕立て伏せの「内なる効果」とは☆イルチブレインヨガのプッシュアップ<21日目> 腕立て伏せの効果は、筋力アップなどの肉体的なことにとどまりません。集中力を高めたり、自律神経を整えたりする効果も期待できます。イルチブレインヨガ流の腕立て伏せで、カラダの内側を刺激すれば、心の安らぎや癒しが得られます。イルチブレインヨガのプ... 2012.10.02自然治癒力アップ