イルチブレインヨガの脳トレエクササイズ

東洋医学と脳科学に基づいて生まれた脳活性化ヨガ・イルチブレインヨガ。老若男女を問わず、誰でも簡単にできる脳体操、ストレッチ、呼吸法、瞑想法などの方法や効果を紹介します。

背中の筋肉を鍛えてダイエット☆イルチブレインヨガの「上体反らし」


イルチブレインヨガの「上体反らし」

お腹まわりのダイエットに効果的なイルチブレインヨガの「上体反らし体操」を紹介します。 私たち人間は、二本の足と背骨を地面に対して垂直に立てて歩く「直立二足歩行」を行っていますが、これは今存在する生き物のなかでは人間だけが […]


むくみ対策には、イルチブレインヨガの足首の運動


イルチブレインヨガの足首の運動

むくみ解消に効果的なイルチブレインヨガの足首の運動を紹介します。 「最近太ったな」とお悩みのあなた。脚が重く感じたり、顔が腫れぼったいと感じたりしていませんか?もし、増えている体重が2~3キロなら、脂肪がついたのではなく […]


ぽっこりお腹対策に効果アリ☆イルチブレインヨガの開脚前屈


イルチブレインヨガの開脚前屈

股関節(こかんせつ)をやわらかくするイルチブレインヨガの「開脚前屈」の体操を紹介します。ぽっこりお腹の解消にも効果的です。 股関節のゆがみは、ダイエットの大敵です。その理由は、股関節がゆがむと、その上にのっている骨盤がゆ […]


肩こり改善にイルチブレインヨガの「腕ひねり体操」


イルチブレインヨガの「腕ひねり体操」

肩甲骨(けんこうこつ)の可動域を広げることで、肩こり改善へとつなげるイルチブレインヨガの「腕ひねり体操」を紹介します。 ちょっとしたことで疲れてしまう人は、関節の可動域が狭くなっている可能性があります。関節の可動域が狭い […]


腰痛予防の効果のあるイルチブレインヨガの前屈体操


イルチブレインヨガの前屈体操

腰痛人口がどんどん増えている現代のニッポン。腰痛を防ぐ効果が期待できるイルチブレインヨガの「前屈体操」を紹介します。 日本では、腰痛の経験がある、あるいは今も腰痛だという人は8割を超えるともいわれます。今や腰痛は、肩こり […]


イルチブレインヨガのストレッチで肩こり解消へ


イルチブレインヨガのストレッチで肩こり解消へ

デスクワークなどで首を前に傾けた姿勢を長時間続けていると、首から肩周辺の筋肉が緊張し、肩こりの原因になります。イルチブレインヨガで肩のゆがみを整え、余計な負担がかからないような正しい姿勢を取り戻しましょう。 もともと人間 […]


「運動感覚」が目覚めるイルチブレインヨガの効果


「運動感覚」が目覚めるイルチブレインヨガの効果

イルチブレインヨガは、運動感覚を呼び覚ますのにたいへん効果的とされます。そのワケは、脳が活性化されて、関節や筋肉の動きをより敏感に感じ取れるようになるからです。今回は、イルチブレインヨガの運動感覚強化法を紹介します。 子 […]


小脳から脳活性☆イルチブレインヨガのバランス体操


イルチブレインヨガのバランス体操

「脳活性」による健康づくりを実践するイルチブレインヨガ。今回は、脳のなかでもとりわけ最近、重要性が注目されている「小脳」に働きかけるイルチブレインヨガのバランス体操を紹介します。 私たちの脳は、ストレスを抱えると、小脳の […]


腕立て伏せの「内なる効果」とは☆イルチブレインヨガのプッシュアップ<21日目>


イルチブレインヨガのプッシュアップ<21日目>

腕立て伏せの効果は、筋力アップなどの肉体的なことにとどまりません。集中力を高めたり、自律神経を整えたりする効果も期待できます。イルチブレインヨガ流の腕立て伏せで、カラダの内側を刺激すれば、心の安らぎや癒しが得られます。イ […]