イルチブレインヨガの脳トレエクササイズ

東洋医学と脳科学に基づいて生まれた脳活性化ヨガ・イルチブレインヨガ。老若男女を問わず、誰でも簡単にできる脳体操、ストレッチ、呼吸法、瞑想法などの方法や効果を紹介します。

丹田の“充電”効果ばっちりのイルチブレインヨガ


丹田の“充電”効果ばっちりのイルチブレインヨガ

へその下の「丹田」(たんでん)は私たちの体の中心とされ、全身を動かすためのバッテリーのような働きを持っています。丹田にエネルギーを蓄え、健康度をアップさせる効果のあるイルチブレインヨガの「丹田強化の体操」を紹介します。 […]


首を回して、肩こりをラクに☆イルチブレインヨガの首ストレッチ


イルチブレインヨガの首ストレッチ

肩こりの改善効果が期待できるイルチブレインヨガの「首の運動」を紹介します。 人間の頭の重さは、体重の8~13%ぐらいと言われています。体重50キロの人なら、4~6.5キロ。メロン数個分の重さです。けっこう重たいですよね。 […]


【ヨガ動画】むくみを解消して美脚に!イルチブレインヨガのふりふりダイエット<足ふりふり>


1日10分!「ふりふりダイエット」の5つの効果 1日10分という身時間時間でも、「ふりふりダイエット」を行うことで、次の5つの効果が期待できます。 ぜひ実践して、キレイ度をアップしてください。 1.おなか周りがスッキリす […]


冷えにも効果のあるイルチブレインヨガの「丹田トレ」


イルチブレインヨガの「丹田トレ」

寒さが厳しい季節になりました。ベッドに入ってもソックスをぬぐことができない、なんて人も多いはず。冬の健康のトラブルは、ほとんどが冷えによるものです。イルチブレインヨガで血液の流れをスムーズにして、冷えに強い体をつくりまし […]


イルチブレインヨガおすすめの「便秘に効く体操」


イルチブレインヨガおすすめの「便秘に効くポーズ」

加齢とともにシワが増えるように、腸も年を重ねるにつれ機能が衰えがちになります。腸のアンチエイジングに向けて、イルチブレインヨガで腸を元気にしましょう。腸を刺激し、便秘になりにくい体質へと導くイルチブレインヨガの体操を紹介 […]


イルチブレインヨガで足裏を刺激して、脳活性へ


イルチブレインヨガで足裏を刺激して、脳活性へ

足の裏は、脳からもっとも遠い場所です。このため、足裏を刺激すると、体全体に刺激が伝わり、脳活性へと導かれます。足裏を鍛えるイルチブレインヨガのトレーニングを紹介します。 人類は、二足での直立歩行を始めて両手が自由に使える […]


滑らかな股関節が発揮するヘルシー効果☆イルチブレインヨガ


滑らかな股関節が発揮するヘルシー効果☆イルチブレインヨガ

骨盤と足を結ぶ股関節は、健康づくりに欠かせない部位です。股関節の動きをスムーズにする効果のあるイルチブレインヨガの体操を紹介します。 私たちの足をあらゆる方向に動かしてくれる「股関節」(こかんせつ)。歩く、走る、跳ぶなど […]


両手を組んで上に伸ばすだけ!イルチブレインヨガの超カンタンな肩こり解消法


イルチブレインヨガの超カンタンな肩こり解消法

山ほどある肩こり解消法のなかでも、とりわけ簡単なイルチブレインヨガの「肩ほぐし体操」を紹介します。 肩こりは、今や国民の大半が共有している不快感の一つ。首から肩までの筋肉が張って、重苦しいような感じが続くのが、典型的な症 […]


イルチブレインヨガの「猫のポーズ」でお腹と背中のダイエット


イルチブレインヨガの「猫のポーズ」でお腹と背中のダイエット

ボディラインをスッキリしたいなら、イルチブレインヨガの「猫のポーズ」がおすすめです。背中のゆがみを整えることで猫背を正すとともに、内臓を刺激し、お腹まわりのダイエットへとつなげることができます。 私たち人間は、他の動物と […]


オフィスで気軽に肩こり解消☆イルチブレインヨガのストレッチ


オフィスで気軽に肩こり解消☆イルチブレインヨガのストレッチ

オフィスの席で気軽にできるイルチブレインヨガの肩こり解消法を紹介します。 多くの女性が悩む肩こり。そもそも肩こりとは、肩の筋肉が固く緊張して、自力ではゆるめられなくなった状態です。肩がコチコチに固くなってしまう理由は、筋 […]