イルチブレインヨガの脳トレエクササイズ

東洋医学と脳科学に基づいて生まれた脳活性化ヨガ・イルチブレインヨガ。老若男女を問わず、誰でも簡単にできる脳体操、ストレッチ、呼吸法、瞑想法などの方法や効果を紹介します。

肩を伸ばして肩こり解消へ☆イルチブレインヨガのネコのポーズ


イルチブレインヨガのネコのポーズ

同じパソコンのデスクワークをしていても、肩こりに悩む人と、そうでない人がいます。肩こりに悩む人の共通点はいくつかありますが、そのうちの一つが、「ミスが許されない」という強いプレッシャーのもとで仕事をしていることです。 「 […]


むくみに効果的なイルチブレインヨガの上体起こし


むくみに効果的なイルチブレインヨガの上体起こし

「朝はむくんでいなかったのに、夕方になるといつの間にかむくんでいた」という経験をお持ちの方は多いでしょう。パンパンにむくんだ脚は、決してキレイには見えません。せっかくお手入れをしても、ブヨブヨむくんでいたら、美脚の魅力も […]


骨盤のバランスを整えるイルチブレインヨガの「ゴロゴロ寝体操」


骨盤のバランスを整えるイルチブレインヨガ

骨盤の左右のバランスを整えるイルチブレインヨガの「ゴロゴロ寝体操」を紹介します。 ふだんから「こんな姿勢をしていては、骨がゆがんでしまう」などと気にしながら生活している人はあまりいないと思います。しかし、日常生活での何気 […]


集中力アップにイルチブレインヨガ☆「ほんとうの夢」にフォーカス


「最近、なんだか集中力が保てない」と思ったら、イルチブレインヨガのブレイン体操にトライしてみましょう。脳と対話しながら、自分のほんとうの夢にフォーカスをあてていくイルチブレインヨガなら、ムリなく集中力を高めることができま […]


【ヨガ動画】早い人は1週間でウエストダウンを実感!イルチブレインヨガのふりふりダイエット8


ふりふりダイエットは、いつ行っても構いませんが、食後30分は控えましょう。寝る前に行うとぐっすり眠ることができ、朝行うと、その日1日の活力が出ます。職場の休憩時間や家事の合間に行ってもよいでしょう。 病気やケガが治ってい […]


お出かけ前のわくわく脳活性!☆イルチブレインヨガの「イメージ瞑想」


イルチブレインヨガの「イメージ瞑想」

どんなイヤなことでも楽しく思えてくるイルチブレインヨガの「朝のイメージ瞑想」を紹介します。朝のお出かけ前にこの瞑想を行うと、脳活性が促進され、自信たっぷり、わくわく気分で1日を迎えることができます。 イルチブレインヨガの […]


背骨を刺激して、ココロの疲労も回復☆イルチブレインヨガの効果


背骨を刺激して、ココロの疲労も回復☆イルチブレインヨガ

「ココロの疲労」の回復効果が期待できるイルチブレインヨガの「でんぐり返り」を紹介します。 私たちは「疲れ」というと、どうしても肉体的なものをイメージしますが、実は現代人は体よりも心理的な疲労のほうが大きいといわれています […]


頭のツボを押して脳活性へ☆イルチブレインヨガ流の脳スッキリ術


イルチブレインヨガ流の脳スッキリ術

頭のツボを押すだけのイルチブレインヨガ式脳活性法を紹介します。受験生などにもおすすめです。 私たちの体には、休む暇もなく気エネルギーが流れています。近代的な科学が生まれる前、人々は病気を治すための試行錯誤を繰り返しました […]


下半身の冷えを改善して、生理痛をラクにしましょう☆イルチブレインヨガの体操&ツボ押し


イルチブレインヨガの体操&ツボ押し

生理痛を緩和する効果が期待できるイルチブレインヨガの体操をいくつか紹介したいと思います。 「生理が来て何ともない人もいるのに、何で私ばかりが…」。そう思っていませんか?でも、生理痛に悩んでいる人は大勢います。日常生活に支 […]