2013-01

その他

イルチブレインヨガの「美しい座り方」で骨盤を整えよう

デスクワークや立ち仕事が多いと、どうしても姿勢が悪くなり、骨盤がゆがみやすくなります。骨盤のゆがみは、疲れやだるさ、そして、肥満の原因になります。イルチブレインヨガでは、日ごろの運動だけでなく、「正しい姿勢」を推奨しています。イルチブレイン...
脳 活性化

効果は「◎」。イルチブレインヨガの「×」を思い描く脳トレエクササイズ

思考力アップに効果があるイルチブレインヨガの脳トレーニングを紹介します。 考えが煮詰まったり、記憶力が落ちたりしたときは、一息ついて頭を休めるのが一番です。でも、頭をリフレッシュさせても、脳が回復しないときもあります。そんなときは、イルチ...
ストレス

想像力があなたを開花させる!イルチブレインヨガの脳トレーニング「無限大歩き」

「無限大」を意味する「∞」の文字を地面に思い描き、その上を歩くイルチブレインヨガの脳トレーニングを紹介します。 アインシュタインといえば「現代物理学の父」と呼ばれ、相対性理論など数々の画期的な学説を提唱した天才です。 しかし、そんな彼も...
ダイエット

【ヨガ動画】便秘解消!集中力アップ!イルチブレインヨガのふりふりダイエット10

「ふりふりダイエット」は、東洋医学がベースになっており、気の流れを整え、体を温めることで、健康的にダイエットできる方法です。 日本でも「頭寒足熱」という言葉はご存知の方が多いと思いますが、「ふりふりダイエット」では「水昇火降」の原理を...
脳 活性化

イルチブレインヨガの体操で「脳年齢」を若々しく

脳年齢を若くキープするためのイルチブレインヨガの体操を紹介します。 年をとると、筋肉が衰え、筋力や柔軟性、持久力などが落ちていきます。しかし、若いうちから足腰を鍛えている人は、衰えるペースが緩慢になり、身体年齢を若く保つことができます。5...
脳 活性化

唇の下を押すと、集中力が高まる!イルチブレインヨガの「アルファ波」体操

唇の下を押して集中力を高めるイルチブレインヨガの動作を紹介します。脳波をかんたんに「アルファ波」へと切り替えることができます。 健康的な生活を送るうえで、自分の脳波を意識することはとても大切です。脳波とは、脳の電気的な波動のこと。心や体の...
ダイエット

【ヨガ動画】おなか周りがスッキリ!イルチブレインヨガのふりふりダイエット9

あなたが「やせたい」「キレイになりたい」などの望みをかなえたいのであれば、まずは脳の中に潜んでいる否定的な情報を払い落とす必要があります。 「ふりふりダイエット」は、イルチブレインヨガの代表的な脳トレーニング法である「脳波振動」が応用...
その他

腰痛をやわらげるイルチブレインヨガの「腰椎ストレッチ」

背骨の一番下の「腰椎」(ようつい)をやわらかくして、腰痛の予防へとつなげるイルチブレインヨガのストレッチを紹介します。 私たちの背骨は、1本の棒のようなものではなく、24個の短い骨が積み重なってできています。このうち、一番下の5個を腰椎(...
その他

イルチブレインヨガの「太ももストレッチ」で元気なひざをキープ

いつまでも元気でイキイキと生活するためには、「ひざ」の健康を保つことが欠かせません。イルチブレインヨガのストレッチでひざをしっかりとメンテナンスして、若々しいひざをキープしましょう!イルチブレインヨガの「太ももストレッチ」を紹介します。 ...
リラックス

イルチブレインヨガの「寝る前の瞑想」で、究極のリラックスへ

瞑想しながら眠ることで、バツグンの癒し効果が得られるイルチブレインヨガのリラックス法を紹介します。 ココロが空っぽになるくらいに研ぎ澄まされた状態を味わったことがありますか?頭の中にざわめきがなく、感情にわずらわされることなく、意識が一点...
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