イルチブレインヨガの脳トレエクササイズ

東洋医学と脳科学に基づいて生まれた脳活性化ヨガ・イルチブレインヨガ。老若男女を問わず、誰でも簡単にできる脳体操、ストレッチ、呼吸法、瞑想法などの方法や効果を紹介します。

腰痛対策に効果あり!イルチブレインヨガの「スーパーマンのポーズ」


イルチブレインヨガの「スーパーマンのポーズ」

腰痛改善の効果があるイルチブレインヨガのスーパーマンのポーズを紹介します。 冬の間は、寒さでついつい肩に力が入ってしまい、姿勢も猫背になりがちです。背中が丸まっていると、見た目にも美しくないばかりでなく、肩こりや腰痛など […]


イルチブレインヨガの「美しい座り方」で骨盤を整えよう


イルチブレインヨガの「美しい座り方」で骨盤を整えよう

デスクワークや立ち仕事が多いと、どうしても姿勢が悪くなり、骨盤がゆがみやすくなります。骨盤のゆがみは、疲れやだるさ、そして、肥満の原因になります。イルチブレインヨガでは、日ごろの運動だけでなく、「正しい姿勢」を推奨してい […]


効果は「◎」。イルチブレインヨガの「×」を思い描く脳トレエクササイズ


イルチブレインヨガの「×」を思い描く脳トレエクササイズ

思考力アップに効果があるイルチブレインヨガの脳トレーニングを紹介します。 考えが煮詰まったり、記憶力が落ちたりしたときは、一息ついて頭を休めるのが一番です。でも、頭をリフレッシュさせても、脳が回復しないときもあります。そ […]


想像力があなたを開花させる!イルチブレインヨガの脳トレーニング「無限大歩き」


イルチブレインヨガの脳トレーニング「無限大歩き」

「無限大」を意味する「∞」の文字を地面に思い描き、その上を歩くイルチブレインヨガの脳トレーニングを紹介します。 アインシュタインといえば「現代物理学の父」と呼ばれ、相対性理論など数々の画期的な学説を提唱した天才です。 し […]


【ヨガ動画】便秘解消!集中力アップ!イルチブレインヨガのふりふりダイエット10


「ふりふりダイエット」は、東洋医学がベースになっており、気の流れを整え、体を温めることで、健康的にダイエットできる方法です。 日本でも「頭寒足熱」という言葉はご存知の方が多いと思いますが、「ふりふりダイエット」では「水昇 […]


イルチブレインヨガの体操で「脳年齢」を若々しく


イルチブレインヨガの体操で「脳年齢」を若々しく

脳年齢を若くキープするためのイルチブレインヨガの体操を紹介します。 年をとると、筋肉が衰え、筋力や柔軟性、持久力などが落ちていきます。しかし、若いうちから足腰を鍛えている人は、衰えるペースが緩慢になり、身体年齢を若く保つ […]


唇の下を押すと、集中力が高まる!イルチブレインヨガの「アルファ波」体操


唇の下を押すと、集中力が高まる!イルチブレインヨガの「アルファ波」体操

唇の下を押して集中力を高めるイルチブレインヨガの動作を紹介します。脳波をかんたんに「アルファ波」へと切り替えることができます。 健康的な生活を送るうえで、自分の脳波を意識することはとても大切です。脳波とは、脳の電気的な波 […]


【ヨガ動画】おなか周りがスッキリ!イルチブレインヨガのふりふりダイエット9


あなたが「やせたい」「キレイになりたい」などの望みをかなえたいのであれば、まずは脳の中に潜んでいる否定的な情報を払い落とす必要があります。 「ふりふりダイエット」は、イルチブレインヨガの代表的な脳トレーニング法である「脳 […]


腰痛をやわらげるイルチブレインヨガの「腰椎ストレッチ」


腰痛をやわらげるイルチブレインヨガの「腰椎ストレッチ」

背骨の一番下の「腰椎」(ようつい)をやわらかくして、腰痛の予防へとつなげるイルチブレインヨガのストレッチを紹介します。 私たちの背骨は、1本の棒のようなものではなく、24個の短い骨が積み重なってできています。このうち、一 […]


イルチブレインヨガの「太ももストレッチ」で元気なひざをキープ


イルチブレインヨガの「太ももストレッチ」で元気なひざをキープ

いつまでも元気でイキイキと生活するためには、「ひざ」の健康を保つことが欠かせません。イルチブレインヨガのストレッチでひざをしっかりとメンテナンスして、若々しいひざをキープしましょう!イルチブレインヨガの「太ももストレッチ […]