2013-03

ダイエット

イルチブレインヨガの“足上げ”ダイエット~会社員のための「5分ブレイン体操」その2

下半身には全身の筋肉の3分の2が集まっています。それなのに、私たちはついつい上半身ばかりを鍛えがちです。スリムなBODYをつくるには、下半身の強化こそが効果的。イルチブレインヨガの足上げ体操で、もっと楽に、もっと効率的にダイエットを成功させ...
その他

肩こりにイルチブレインヨガの腕回し~会社員のための「5分ブレイン体操」その1

1日の大半を会社の中で過ごすというビジネスパーソンは、冷えやむくみ、肩こりといったお決まりのトラブルに見舞われがちです。そんな会社員のみなさまにオススメのイルチブレインヨガ式「5分ブレイン体操」を紹介します。 デスクワークで「疲れたな」と...
ダイエット

便秘女子にオススメ☆イルチブレインヨガの弓のポーズで、体の前後から腸を刺激

便秘にお悩みの方にオススメのイルチブレインヨガの「弓のポーズ」を紹介します。 野生の動物も人間も、秋から冬にかけては栄養や脂肪を体内に溜め込み、寒さに備えます。しかし、春になると冬に溜め込んだものを一気に排出させるため、本能的に新陳代...
むくみ

イルチブレインヨガの上体そらしのポーズで、むくみ改善

顔や手のむくみは、腎臓の機能低下が関係している場合が多いです。長時間の立ち仕事で背中の下の部分がこったり、冷えたりすると、腎臓の働きが鈍くなり、むくみやすくなります。腎臓を刺激するイルチブレインヨガの「上体そらしのポーズ」を紹介します。 ...
その他

イルチブレインヨガのスキのポーズで、肩こりスッキリ

肩こりを整えるのにオススメなイルチブレインヨガの「スキのポーズ」を紹介します。上半身と下半身を逆さにするポーズです。あお向けに寝て、両足を上げそのまま頭の向こうの床に足を付け、雑草を刈る鋤(スキ)の形をつくります。 スキのポーズには、さま...
脳 活性化

カラダを動かし、脳のチカラを高めるイルチブレインヨガ

集中力を高めるのに役立つイルチブレインヨガのポーズを紹介します。 最近、子供の集中力が続かないことが問題になっています。一つの場所にじっとして、勉強に打ち込むことができない子供たち。親や先生たちも、なかなか打つ手が見つからず、困っているよ...
リラックス

“感覚”を育てるイルチブレインヨガの内観 ~季節の変わり目に最適なエクササイズシリーズ その4

自分の内側を見つめるイルチブレインヨガの「全身内観」のトレーニングを紹介します。季節の変わり目の疲労回復にぴったりの瞑想プログラムです。 私たちは日々、生活や仕事をするうえでさまざまな“感情”を抱きます。感情は体にさまざまな反応をもたらし...
むくみ

むくみ解消にイルチブレインヨガの毛管運動~季節の変わり目に最適なエクササイズシリーズ その3

季節の変わり目は一番不調を感じやすい時。気温の激しい変化で自律神経が乱れると、血液やリンパの流れが悪くなり、むくみやすくなります。季節の変わりにオススメのトレーニングが、イルチブレインヨガの毛管運動です。とても簡単な動作なのに体がポカポカし...
ダイエット

【動画】ウエストのくびれづくりに、イルチブレインヨガのストレッチでダイエット

くびれたウエストをゲットするためのイルチブレインヨガのダイエット法を紹介します。ぜひ、ご家庭でもお試しください! ☆   ☆   ☆ ウエストのくびれをつくるうえで、必ず意識したいのが骨盤です。骨盤がゆがんでいると、ウエストに脂肪が...
ダイエット

イルチブレインヨガの「バイシクル体操」でダイエット~季節の変わり目に最適なエクササイズシリーズ その1

お腹まわりのダイエットにぴったりの「バイシクル・エクササイズ」を紹介します。 季節の変わり目は、どうしても不調を起こしやすく、代謝も滞りがちになります。そうなると、気になるのが、お腹周りのぜい肉。とくに、春の訪れとともに洋服が薄着になると...
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