イルチブレインヨガの脳トレエクササイズ

東洋医学と脳科学に基づいて生まれた脳活性化ヨガ・イルチブレインヨガ。老若男女を問わず、誰でも簡単にできる脳体操、ストレッチ、呼吸法、瞑想法などの方法や効果を紹介します。

イルチブレインヨガの“足上げ”ダイエット~会社員のための「5分ブレイン体操」その2


イルチブレインヨガの“足上げ”ダイエット

下半身には全身の筋肉の3分の2が集まっています。それなのに、私たちはついつい上半身ばかりを鍛えがちです。スリムなBODYをつくるには、下半身の強化こそが効果的。イルチブレインヨガの足上げ体操で、もっと楽に、もっと効率的に […]


肩こりにイルチブレインヨガの腕回し~会社員のための「5分ブレイン体操」その1


肩こりにイルチブレインヨガの腕回し

1日の大半を会社の中で過ごすというビジネスパーソンは、冷えやむくみ、肩こりといったお決まりのトラブルに見舞われがちです。そんな会社員のみなさまにオススメのイルチブレインヨガ式「5分ブレイン体操」を紹介します。 デスクワー […]


便秘女子にオススメ☆イルチブレインヨガの弓のポーズで、体の前後から腸を刺激


便秘女子にオススメ☆イルチブレインヨガの弓のポーズ

便秘にお悩みの方にオススメのイルチブレインヨガの「弓のポーズ」を紹介します。 野生の動物も人間も、秋から冬にかけては栄養や脂肪を体内に溜め込み、寒さに備えます。しかし、春になると冬に溜め込んだものを一気に排出させるため、 […]


イルチブレインヨガの上体そらしのポーズで、むくみ改善


イルチブレインヨガの上体そらしのポーズで、むくみ改善

顔や手のむくみは、腎臓の機能低下が関係している場合が多いです。長時間の立ち仕事で背中の下の部分がこったり、冷えたりすると、腎臓の働きが鈍くなり、むくみやすくなります。腎臓を刺激するイルチブレインヨガの「上体そらしのポーズ […]


イルチブレインヨガのスキのポーズで、肩こりスッキリ


イルチブレインヨガのスキのポーズで、肩こりスッキリ

肩こりを整えるのにオススメなイルチブレインヨガの「スキのポーズ」を紹介します。上半身と下半身を逆さにするポーズです。あお向けに寝て、両足を上げそのまま頭の向こうの床に足を付け、雑草を刈る鋤(スキ)の形をつくります。 スキ […]


カラダを動かし、脳のチカラを高めるイルチブレインヨガ


脳のチカラを高めるイルチブレインヨガ

集中力を高めるのに役立つイルチブレインヨガのポーズを紹介します。 最近、子供の集中力が続かないことが問題になっています。一つの場所にじっとして、勉強に打ち込むことができない子供たち。親や先生たちも、なかなか打つ手が見つか […]


“感覚”を育てるイルチブレインヨガの内観 ~季節の変わり目に最適なエクササイズシリーズ その4


“感覚”を育てるイルチブレインヨガの内観

自分の内側を見つめるイルチブレインヨガの「全身内観」のトレーニングを紹介します。季節の変わり目の疲労回復にぴったりの瞑想プログラムです。 私たちは日々、生活や仕事をするうえでさまざまな“感情”を抱きます。感情は体にさまざ […]


むくみ解消にイルチブレインヨガの毛管運動~季節の変わり目に最適なエクササイズシリーズ その3


むくみ解消にイルチブレインヨガの毛管運動

季節の変わり目は一番不調を感じやすい時。気温の激しい変化で自律神経が乱れると、血液やリンパの流れが悪くなり、むくみやすくなります。季節の変わりにオススメのトレーニングが、イルチブレインヨガの毛管運動です。とても簡単な動作 […]


イルチブレインヨガでボディバランスを回復~季節の変わり目に最適なエクササイズシリーズ その2


イルチブレインヨガでボディバランスを回復

「ダイエットのために腹筋をしている」という人は多いですが、どうしても後回しにされやすいのが背筋です。腹筋ばかり鍛えて背筋をおろそかにすると、身体のバランスが悪くなり、腰痛を引き起こす恐れもあります。イルチブレインヨガの「 […]


【動画】ウエストのくびれづくりに、イルチブレインヨガのストレッチでダイエット


イルチブレインヨガのストレッチでダイエット

くびれたウエストをゲットするためのイルチブレインヨガのダイエット法を紹介します。ぜひ、ご家庭でもお試しください! ☆   ☆   ☆ ウエストのくびれをつくるうえで、必ず意識したいのが骨盤です。骨盤がゆがんでいると、ウエ […]