2013-04

脳 活性化

「無限大(∞)」を思い描き、脳を活性化させる☆イルチブレインヨガの脳トレ

私たちの脳は、心と体を支配しています。だから、どうせエクササイズをするなら、脳の特性をふまえながら行ったほうが、より大きな効果が期待できます。最新の脳科学の成果を取り入れたヨガを実践しているのが、イルチブレインヨガ。今回は、「無限大」(∞)...
その他

肩こりの原因は、心と体の「力みすぎ」。イルチブレインヨガでリラックス

肩こりの原因の一つは、「力みすぎ」にあります。ストレスや緊張によって肩につい力が入りっぱなしになり、それが筋肉の硬直化へとつながります。イルチブレインヨガの「ひじを後ろに引っ張るストレッチ」で、肩と心の緊張をほぐしてあげましょう。 体の「...
疲労回復

春のけだるさは、ホルモンの乱れから☆イルチブレインヨガのストレッチで元気な生体リズムを回復

春になると、暖かいポカポカ陽気で気分もウキウキに!!と思いきや、体がだるくて無気力になったり、眠気や疲労感が抜けなかったりすることが少なくありません。そんな春の不調には、イルチブレインヨガの「上体を前に倒すストレッチ」がオススメ。ストレッチ...
疲労回復

「眠い春」「けだるい春」に、イルチブレインヨガの「座って足を伸ばす体操」

春は「なんだか眠いな」「だるいな」と感じやすくなる季節です。そんな春ならではの不調を整えるイルチブレインヨガの「座って足を伸ばす」体操を紹介します。 ぽかぽか陽気の春は、昼間からついつい眠くなりがちな季節です。日照時間が長くなって気温が上...
その他

イルチブレインヨガの腸運動で、脳と腸をダブルでスッキリ

「即効性のある便秘対策」として注目を集めているイルチブレインヨガの腸運動。お腹を膨らませたり、へこませたりするだけで、下腹をポカポカと温め、便秘になりにくい体質へと切り替えていきます。 最近、日本人女性の15%くらいは便秘に悩んでいるとさ...
その他

整った骨盤が“健康美人”をつくる☆イルチブレインヨガの「足を引き寄せてねじる」動作

スラッとした美脚、そして、キュッとした腰まわりと美尻は、骨盤のバランスが整うことではじめて実現します。骨盤はボディラインだけでなく、女性の健康も大きく左右します。イルチブレインヨガの「足を引き寄せてねじる」動作で、健康美人に不可欠な“しなや...
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肩こり改善には、背中を伸ばすイルチブレインヨガの「肩ストレッチ」

肩こり改善に効果的なイルチブレインヨガの「肩のストレッチ」を紹介します。疲れやストレスがたまりやすい肩まわり。背中を全体的に伸ばすことで、肩まわりの筋肉のこわばりをほぐし、血行を改善していきます。 肩のストレッチでは、座った姿勢から両...
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イルチブレインヨガの「こめかみを押す」動作で疲れ目改善へ~会社員のための<5分ブレイン体操>その4

職場でも家庭でも、何かと目を酷使しがちな現代。「目の疲れ」を訴える人がとても増えています。そこで今回は、イルチブレインヨガの「こめかみを押す」動作を紹介します。疲れ目によく効くツボを刺激することで、疲れ目の改善が期待できます。ストレスによる...
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肩こりを感じたら、イルチブレインヨガの「手を組んで伸ばす体操」~会社員のための<5分ブレイン体操>その3

多忙なビジネスパーソンを元気にするイルチブレインヨガの「5分ブレイン体操」。今回は、肩こりの改善に効果的な「両手を組んで腕を伸ばす体操」を紹介します。職場のチェアに座ったまま簡単に行える肩ほぐし術です。 最近、職場で強いストレスを抱え込ん...
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イルチブレインヨガの上体ねじり体操で「脾胃」を強化

消化不良の改善を促すイルチブレインヨガの「上体ねじり」のエクササイズを紹介します。 春になると、過剰なストレスを慢性的に抱える人が増えます。日本人の場合、そのストレスが胃にあらわれる人が多く、消化不良のトラブルが増えます。とくに細かい神経...
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