イルチブレインヨガの脳トレエクササイズ

東洋医学と脳科学に基づいて生まれた脳活性化ヨガ・イルチブレインヨガ。老若男女を問わず、誰でも簡単にできる脳体操、ストレッチ、呼吸法、瞑想法などの方法や効果を紹介します。

「無限大(∞)」を思い描き、脳を活性化させる☆イルチブレインヨガの脳トレ


イルチブレインヨガの脳トレ

私たちの脳は、心と体を支配しています。だから、どうせエクササイズをするなら、脳の特性をふまえながら行ったほうが、より大きな効果が期待できます。最新の脳科学の成果を取り入れたヨガを実践しているのが、イルチブレインヨガ。今回 […]


肩こりの原因は、心と体の「力みすぎ」。イルチブレインヨガでリラックス


肩こりの原因は、心と体の「力みすぎ」。イルチブレインヨガでリラックス

肩こりの原因の一つは、「力みすぎ」にあります。ストレスや緊張によって肩につい力が入りっぱなしになり、それが筋肉の硬直化へとつながります。イルチブレインヨガの「ひじを後ろに引っ張るストレッチ」で、肩と心の緊張をほぐしてあげ […]


春のけだるさは、ホルモンの乱れから☆イルチブレインヨガのストレッチで元気な生体リズムを回復


イルチブレインヨガのストレッチで元気な生体リズムを回復

春になると、暖かいポカポカ陽気で気分もウキウキに!!と思いきや、体がだるくて無気力になったり、眠気や疲労感が抜けなかったりすることが少なくありません。そんな春の不調には、イルチブレインヨガの「上体を前に倒すストレッチ」が […]


「眠い春」「けだるい春」に、イルチブレインヨガの「座って足を伸ばす体操」


イルチブレインヨガの「座って足を伸ばす体操」

春は「なんだか眠いな」「だるいな」と感じやすくなる季節です。そんな春ならではの不調を整えるイルチブレインヨガの「座って足を伸ばす」体操を紹介します。 ぽかぽか陽気の春は、昼間からついつい眠くなりがちな季節です。日照時間が […]


イルチブレインヨガの腸運動で、脳と腸をダブルでスッキリ


腸運動

「即効性のある便秘対策」として注目を集めているイルチブレインヨガの腸運動。お腹を膨らませたり、へこませたりするだけで、下腹をポカポカと温め、便秘になりにくい体質へと切り替えていきます。 最近、日本人女性の15%くらいは便 […]


イルチブレインヨガの「肩回し体操」で、オフィスでも簡単に肩こり改善☆


イルチブレインヨガの「肩回し体操」で、オフィスでも簡単に肩こり改善

肩は、体の中でもとりわけストレスに敏感な場所。緊張や疲れ、イライラが続くと、まず肩にくるという人が多いです。そんな人におすすめなのが、イルチブレインヨガの「肩回し体操」。ストレスからくる肩こりを改善できます。 自分が好き […]


整った骨盤が“健康美人”をつくる☆イルチブレインヨガの「足を引き寄せてねじる」動作


イルチブレインヨガの「足を引き寄せてねじる」動作

スラッとした美脚、そして、キュッとした腰まわりと美尻は、骨盤のバランスが整うことではじめて実現します。骨盤はボディラインだけでなく、女性の健康も大きく左右します。イルチブレインヨガの「足を引き寄せてねじる」動作で、健康美 […]


イルチブレインヨガで「いきむ力」をアップし、便秘の解消へ


イルチブレインヨガで「いきむ力」をアップし、便秘の解消へ

多くの現代女性が悩む便秘。便秘の改善には、腹筋をバランス良く鍛えることが大事です。イルチブレインヨガの足上げ腹筋トレーニングで、腸を活性化。「出す力」を強めましょう! 便秘はダイエットと深くかかわっており、便秘が解消され […]


肩こり改善には、背中を伸ばすイルチブレインヨガの「肩ストレッチ」


イルチブレインヨガの「肩ストレッチ」

肩こり改善に効果的なイルチブレインヨガの「肩のストレッチ」を紹介します。疲れやストレスがたまりやすい肩まわり。背中を全体的に伸ばすことで、肩まわりの筋肉のこわばりをほぐし、血行を改善していきます。 肩のストレッチでは、座 […]


イルチブレインヨガの「こめかみを押す」動作で疲れ目改善へ~会社員のための<5分ブレイン体操>その4


イルチブレインヨガの「こめかみを押す」動作で疲れ目改善へ

職場でも家庭でも、何かと目を酷使しがちな現代。「目の疲れ」を訴える人がとても増えています。そこで今回は、イルチブレインヨガの「こめかみを押す」動作を紹介します。疲れ目によく効くツボを刺激することで、疲れ目の改善が期待でき […]