イルチブレインヨガの脳トレエクササイズ

東洋医学と脳科学に基づいて生まれた脳活性化ヨガ・イルチブレインヨガ。老若男女を問わず、誰でも簡単にできる脳体操、ストレッチ、呼吸法、瞑想法などの方法や効果を紹介します。

イルチブレインヨガ式の音楽ヒーリングで、脳とカラダのストレスを癒そう!


イルチブレインヨガ式の音楽ヒーリング

私たちは知らず知らずのうちに日々ストレスを感じており、心のどこかで常に「癒し」を求めています。そんな癒しを簡単に与えてくれるのが、音楽です。いい音楽は、ストレスで乱れた自律神経を整えてくれます。イルチブレインヨガ式の音楽 […]


イルチブレインヨガの「香り瞑想」で、深~いリラックス


香りが脳に働きかける作用に注目が集まっています。とくに芳ばしい花の香りはストレスを解消して脳を活性化させ、アンチエイジングにも役立つとされます。脳を元気にするイルチブレインヨガの「香り瞑想」を紹介します。 私たちの脳の中 […]


女性のお悩み解決に、イルチブレインヨガの骨盤エクササイズ


イルチブレインヨガの骨盤エクササイズ

女性のさまざまなお悩みの解決に役立つイルチブレインヨガの「骨盤エクササイズ」を紹介します。 「ほかの部分が痩せても、お腹だけが何故か痩せない!」。そうお悩みの女性は多いでしょう。いくらダイエットを頑張ってもお腹やせがうま […]


脳活性へと導くイルチブレインヨガの「棒ストレッチ」


脳活性へと導くイルチブレインヨガの「棒ストレッチ」

脳活性効果が高いイルチブレインヨガの棒ストレッチを紹介します。肩や腰、わき腹など全身をくまなく伸ばしてリラックスするとともに、棒の動きで脳活性を促します。 私たちの脳は、道具を体の一部としてみなす習性があります。たとえば […]


イルチブレインヨガで「腹圧アップ」ダイエット


イルチブレインヨガで「腹圧アップ」ダイエット

腹圧を高めて、ダイエット成功へと導くイルチブレインヨガのブレイン体操を紹介します。 私たちの体は、骨格によって支えられています。しかし、お腹の中には骨がありません。このため、本来であれば、お腹の内臓は、体の重みで押しつぶ […]


イルチブレインヨガの内臓たたきで、お腹まわりをスッキリダイエット


イルチブレインヨガの内臓たたき

腸を活性化することでダイエット効果を高めるイルチブレインヨガのエクササイズを2つ紹介します。 ダイエットをするうえで、腸は最も意識したい器官です。腸の働きが鈍くなると、便秘になり、代謝がダウン。内臓脂肪がたまりやすくなり […]


背骨は「神経の高速道路」☆イルチブレインヨガのでんぐり返りでやさしくほぐそう!


イルチブレインヨガのでんぐり返りでやさしくほぐそう

ふだんの体力づくりにおいて、ついつい見落としてしまいがちなのが「背中」。背中を通る背骨は、姿勢を支える屋台骨であるとともに、中枢神経が通っている大事なゾーンです。イルチブレインヨガの「でんぐり返り」で、背中をやさしく刺激 […]


イルチブレインヨガのパワーウォーキングで、健康的にダイエット


イルチブレインヨガのパワーウォーキング

イルチブレインヨガの「パワーウォーキング」を紹介します。パワーウォーキングは、歩行とランニングの中間のような健康法。今の時期のダイエットにぴったりです! 日中の気温が20度を上回ってくると、私たちのファッションも急に薄着 […]


イルチブレインヨガのヒップウォークで、骨盤の動きをなめらかに


オフィスで長時間イスに座っていると、骨盤の周りの筋肉が硬くなって、可動域が狭くなります。骨盤が動きにくいと、股関節が硬くなり、体全体の骨格がゆがみます。骨盤の動きをなめらかにするイルチブレインヨガの「ヒップウォーク(尻歩 […]


消化不良を改善し、眠気をさますイルチブレインヨガのブレイン体操


消化不良を改善し、眠気をさますイルチブレインヨガのブレイン体操

ぽかぽか陽気の春は、昼間から眠気を感じやすくなります。とくにランチの後は眠さも倍増。仕事もはかどりません。食後の消化不良を改善することで、眠気を解消するイルチブレインヨガのブレイン体操を紹介します。 昼食後に訪れる眠気。 […]