その他毎日の肩こりケアに、イルチブレインヨガの「肩ほぐし前屈」
肩こり対策は、「自力でコリをほぐす習慣」をつくることが一番。毎日の肩こりケアにぴったりのイルチブレインヨガの「肩ほぐし前屈」を紹介します。 肩こりを放っておくと、めまいや頭痛などのトラブルを招く恐れがあります。そうならないためには、「こっ...
2013-05
その他その他イルチブレインヨガの骨盤調整ストレッチ
骨盤のゆがみを整えるイルチブレインヨガのストレッチを紹介します。骨盤のまわりの筋肉をほぐすことで、骨盤まわりの血行不良を改善し、コリにくくしていきます。腸も刺激できるため、便秘対策にも効果が期待できます。体の力を抜くことができるため、なかな...
脳 活性化イルチブレインヨガの「手足をクロスする体操」で脳活性
脳の「前頭連合野」という部分を鍛え、人間ならではの創造力を高めるイルチブレインヨガの「手足をクロスする体操」を紹介します。脳活性化の効果が期待できるエクササイズです。 前頭連合野（ぜんとうれんごうや）とは、脳の前面に位置し、おでこの裏側に...
ダイエットイルチブレインヨガの「寝ながら屈伸運動」で、下腹ダイエット
だんだん薄着になる今の時期は、本格的にボディを引き締めなくてはと思いはじめる頃。「お腹まわりのぜい肉をなんとかしたい」とお考えの人にオススメなのが、イルチブレインヨガの「寝ながら屈伸運動」です。床の上であおむけになり、ひざを曲げ伸ばしするこ...