イルチブレインヨガの脳トレエクササイズ

東洋医学と脳科学に基づいて生まれた脳活性化ヨガ・イルチブレインヨガ。老若男女を問わず、誰でも簡単にできる脳体操、ストレッチ、呼吸法、瞑想法などの方法や効果を紹介します。

腰のゆがみを整えるイルチブレインヨガの「ひざをひねる」体操


腰のゆがみを整えるイルチブレインヨガの「ひざをひねる」体操

私たちの骨盤は、ぜい肉や内臓の重さによって、過度に開いたり、ずれたりしがちです。骨盤を整え、内臓を正しい位置に戻すことができるイルチブレインヨガの「ひざをひねる」体操を紹介します。 ニュートンは、家の庭でりんごが木から落 […]


イルチブレインヨガがオススメする「登山瞑想」でリフレッシュ


登山といえば「きつい」「難しい」イメージがありましたが、最近ではウォーキング感覚でできる手軽な登山(トレイルウォーキング)が人気です。登山は自然に囲まれて、日常の雑多なことから離れることができるため、瞑想的な効果も高いで […]


骨盤の「左右差」解消へ、イルチブレインヨガの「腰をねじるストレッチ」


イルチブレインヨガの「腰をねじるストレッチ」

「いつも片側だけ腰に負担を感じる」「体をひねると、腰に響く」。そんなお悩みのお持ちの方は、骨盤に「左右差」がある可能性が大です。骨盤が左右でアンバランスだと、腰の骨の左右の高さも違いが生まれ、腰痛になりやすくなります。イ […]


イルチブレインヨガの「脱メタボダイエット」で、お腹まわりスッキリ


年齢とともに、ポッコリ出はじめたお腹。夏までに何とかダイエットしたいと思っても、思いつく対策といえば、腹筋運動ぐらい。でも、お腹を短期間で凹ませるには、腹筋運動だけではあまりに非効率。お腹全体の脂肪を燃やすイルチブレイン […]


イルチブレインヨガの金魚運動でらくらく「下半身ダイエット」


イルチブレインヨガの金魚運動でらくらく「下半身ダイエット」

くびれボディをつくるための要(かなめ)となるのが、下半身。下半身がキュッと引き締まっている人は、全身のシルエットがきれいに見えます。イルチブレインヨガの金魚運動で骨盤まわりをリセットし、キレイな下半身をつくりましょう! […]


肩こりスッキリ☆イルチブレインヨガの「後ろで手をつなぐ」ポーズ


肩こりスッキリ☆イルチブレインヨガの「後ろで手をつなぐ」ポーズ

肩こりをスッキリさせるイルチブレインヨガの「背中の後ろで手をつなぐ」ポーズを紹介します。 肩こりの多くは、肩まわりの血行不良によって起こります。筋肉が硬直化して血管が圧迫されると、血液の流れが悪化。疲労物質が肩周辺にたま […]


深くリラックスし、体と脳を活性化させるイルチブレインヨガの呼吸法


呼吸は腹が立つと早く浅くなり、穏やかだとゆったり深くなります。 1日の中でほんの数分でも意識して呼吸してみましょう。 自然の中にいると想像しながら、地球の新鮮なエネルギーを吸い込むように呼吸します。 体と脳が活性化します […]


イルチブレインヨガの「空に浮かぶポーズ」で、“本物”のリラックス体験へ


イルチブレインヨガの「空に浮かぶポーズ」

緊張をほぐし、さわやかな気分になれるイルチブレインヨガの「空に浮かぶポーズ」を紹介します。横になって自分の体に集中するだけで、芯からリラックス。集中力を高めることができます。 私たち現代人は「リラックス」ということを言葉 […]