日本人の国民病ともいわれる肩こり。肩こりが深刻になると、もんでもたたいても痛みがとれず、慢性的な頭痛なども引き起こします。肩こりをやわらげるには、首や肩の位置を正しくして、筋肉の負担をやわらげるのがポイント。肩や腕まわり […]
イルチブレインヨガの立て弓姿勢のダイエットで、「後ろ姿美人」に
2013.07.24 | カテゴリ：ダイエット
イルチブレインヨガの「立て弓姿勢」のポーズを紹介します。ヒップや太もものぜい肉を効率よくダイエットし、後ろ姿を美しく引き締めてくれます。 夏はボディーラインが目立つ季節。正面だけでなく、後ろ姿もぜひ意識したいところです。 […]
この夏、イルチブレインヨガで「お腹凹ませダイエット」～脱メタボ体操シリーズ第２弾
2013.07.20 | カテゴリ：ダイエット
「いくら運動やダイエットをしても、メタボが改善しない！」とお悩みではありませんか！？ポッコリお腹が凹まない理由は、トレーニングのやり方に問題があるのかも！メタボ対策には、バランスの良い筋肉トレーニングが不可欠。お腹の上部 […]
イルチブレインヨガの「らくだのポーズ」で肩こり改善
2013.07.14 | カテゴリ：肩こり 解消
体の前面をエビ反りにして伸ばすことで、肩こり改善へとつなげるイルチブレインヨガの「らくだのポーズ」を紹介します。 「何もしていないのに肩がこる」「肩がカチンコチンで頭まで痛い」。そんな辛～い肩こりの症状に悩まされていませ […]
イルチブレインヨガの「脇伸ばし」で圧迫された骨盤を調整
2013.07.10 | カテゴリ：体のゆがみ・骨盤調整
ストレス社会といわれる現代。肩こりや腰痛に悩む人が増えています。肩こりや腰痛で悩む人の共通点として挙げられるのが、骨盤のゆがみです。今回は、骨盤を整えるイルチブレインヨガの「横座り、脇伸ばし」のエクササイズを紹介します。 […]
キーワードは「わき腹」☆イルチブレインヨガの“くびれ復活ダイエット”
2013.07.07 | カテゴリ：ダイエット
くびれたボディラインを手に入れたい、でもきつい運動は苦手。そんな人にぴったりのエクササイズを紹介します。イルチブレインヨガの「腕を伸ばして上体を曲げる」ストレッチです。わき腹を伸ばすだけでキレイになれます！ 運動をしてい […]
日常のクセでできる骨盤のゆがみに注意！イルチブレインヨガの「足の甲に触れる体操」でリセット
2013.07.03 | カテゴリ：体のゆがみ・骨盤調整
背中を丸めた姿勢でパソコン作業をしたり、椅子に浅く座って背もたれに寄りかかったりしていませんか？そんな悪い姿勢を続けていると、骨盤がゆがむのは確実。イルチブレインヨガの「足の甲に触れる体操」で骨盤をリセットし、正しい姿勢 […]
