イルチブレインヨガの脳トレエクササイズ

東洋医学と脳科学に基づいて生まれた脳活性化ヨガ・イルチブレインヨガ。老若男女を問わず、誰でも簡単にできる脳体操、ストレッチ、呼吸法、瞑想法などの方法や効果を紹介します。

肩こり改善に、イルチブレインヨガの「手を組んで前屈」体操


イルチブレインヨガの「手を組んで前屈」体操

日本人の国民病ともいわれる肩こり。肩こりが深刻になると、もんでもたたいても痛みがとれず、慢性的な頭痛なども引き起こします。肩こりをやわらげるには、首や肩の位置を正しくして、筋肉の負担をやわらげるのがポイント。肩や腕まわり […]


イルチブレインヨガの立て弓姿勢のダイエットで、「後ろ姿美人」に


イルチブレインヨガの立て弓姿勢のダイエットで、「後ろ姿美人」に

イルチブレインヨガの「立て弓姿勢」のポーズを紹介します。ヒップや太もものぜい肉を効率よくダイエットし、後ろ姿を美しく引き締めてくれます。 夏はボディーラインが目立つ季節。正面だけでなく、後ろ姿もぜひ意識したいところです。 […]


この夏、イルチブレインヨガで「お腹凹ませダイエット」~脱メタボ体操シリーズ第2弾


「いくら運動やダイエットをしても、メタボが改善しない!」とお悩みではありませんか!?ポッコリお腹が凹まない理由は、トレーニングのやり方に問題があるのかも!メタボ対策には、バランスの良い筋肉トレーニングが不可欠。お腹の上部 […]


イルチブレインヨガの「らくだのポーズ」で肩こり改善


イルチブレインヨガの「らくだのポーズ」で肩こり改善

体の前面をエビ反りにして伸ばすことで、肩こり改善へとつなげるイルチブレインヨガの「らくだのポーズ」を紹介します。 「何もしていないのに肩がこる」「肩がカチンコチンで頭まで痛い」。そんな辛~い肩こりの症状に悩まされていませ […]


イルチブレインヨガの「脇伸ばし」で圧迫された骨盤を調整


イルチブレインヨガの「脇伸ばし」

ストレス社会といわれる現代。肩こりや腰痛に悩む人が増えています。肩こりや腰痛で悩む人の共通点として挙げられるのが、骨盤のゆがみです。今回は、骨盤を整えるイルチブレインヨガの「横座り、脇伸ばし」のエクササイズを紹介します。 […]


キーワードは「わき腹」☆イルチブレインヨガの“くびれ復活ダイエット”


イルチブレインヨガの“くびれ復活ダイエット”

くびれたボディラインを手に入れたい、でもきつい運動は苦手。そんな人にぴったりのエクササイズを紹介します。イルチブレインヨガの「腕を伸ばして上体を曲げる」ストレッチです。わき腹を伸ばすだけでキレイになれます! 運動をしてい […]


日常のクセでできる骨盤のゆがみに注意!イルチブレインヨガの「足の甲に触れる体操」でリセット


骨盤のゆがみに注意!イルチブレインヨガの「足の甲に触れる体操」

背中を丸めた姿勢でパソコン作業をしたり、椅子に浅く座って背もたれに寄りかかったりしていませんか?そんな悪い姿勢を続けていると、骨盤がゆがむのは確実。イルチブレインヨガの「足の甲に触れる体操」で骨盤をリセットし、正しい姿勢 […]