イルチブレインヨガの脳トレエクササイズ

東洋医学と脳科学に基づいて生まれた脳活性化ヨガ・イルチブレインヨガ。老若男女を問わず、誰でも簡単にできる脳体操、ストレッチ、呼吸法、瞑想法などの方法や効果を紹介します。

オフィスでできるブレイン体操③


オフィスでできるブレイン体操③

オフィスでずっと同じ姿勢を続けていると、体がだんだんと重くなります。とくにひじや手首が曲がった状態が続くと血液と気エネルギーの循環がとどこおり、腕や肩が緊張します。手首をほぐすだけでも、疲れをとることができます。仕事の合 […]


ひざを丈夫にするブレイン体操


ひざを丈夫にするブレイン体操

関節は循環が悪くなりがちなところです。特に、ひざ関節は上体の重さによる負担だけでなく、 血液中の老廃物が関節にたまって炎症を起こすこともあります。トレーニングを通じて気血循環を 円滑にし、関節周辺の靭帯と筋肉を強化しま […]


脊椎のゆがみを整え、腰痛解消!


開脚前屈

腰痛の主な原因は脊椎のゆがみです。常に正しい姿勢を保つことが重要ですが、今までの習慣をあらためて姿勢を正しくするブレイン体操をしてみましょう。 姿勢を正しくするためには、まず脊椎を整える左右の筋肉の状態が同じである必要が […]


心身をリラックスさせる内観法


心身をリラックスさせる内観法

「屍のポーズ」は硬直した体をほぐす最も基礎的なトレーニング法です。このトレーニングは体を動かす他のトレーニングとは異なり、意識の集中を通してより深い弛緩を誘導する内観法です。 内観とは「心で眺める」と言う意味で、楽な心で […]


筋肉をほぐし、ツボを開き、気血循環を円滑に


肺と大腸に効くブレイン体操

ブレイン体操は、叩いたり、回したりする動作で硬くなった筋肉をほぐし、ツボを開き、脳波を安定させ、気血循環をよくする体操です。気血循環が円滑になれば、気の感覚がよみがえり、体に対する集中力が高くなります。 私たちの体には血 […]