イルチブレインヨガの脳トレエクササイズ

東洋医学と脳科学に基づいて生まれた脳活性化ヨガ・イルチブレインヨガ。老若男女を問わず、誰でも簡単にできる脳体操、ストレッチ、呼吸法、瞑想法などの方法や効果を紹介します。

腰の痛みを緩和するイルチブレインヨガの体操


腰の痛みを緩和するイルチブレインヨガの体操

足や腰の激痛・しびれ・不快感など、毎日、歩くのも辛いほどの痛みに、悩まされている方は少なくありません。今回は、そんな症状を緩和するのに効果的とされるイルチブレインヨガの体操を紹介します。 * * * 腰の痛みをもたらすき […]


骨盤調整と下半身肥満に効果的なブレイン体操


イルチブレインヨガの骨盤矯正に効果的なブレイン体操

イルチブレインヨガのブレイン体操は、骨盤調整につながる動作もいろいろあります。その代表的なものが、腰をねじる動き。下半身のダイエットにも役立ちます。 骨盤は、体を構成する骨格の中心的な存在。骨盤がゆがむと、体全体の骨格も […]


ストレッチでむくみを解消しよう


むくみを解消するブレイン体操

立ちっぱなしや座りっぱなしなど、長時間同じ姿勢でいると、足がむくんだりだるさを感じたりします。それはずっと同じ姿勢でいることによって、筋肉がこわばり、血行が悪くなるからです。他にも運動不足や水分・塩分の取りすぎ、睡眠不足 […]


筋骨のバランスを整えるブレイン体操


筋骨のバランスを整えるブレイン体操

動物は4本足で歩きますが、人間は2本足で歩く直立歩行生活をしているため、垂直に立つ脊椎に衝撃があります。大きな衝撃を受けたり誤った姿勢が習慣になって腰の筋肉が疲れると腰痛を感じるようになります。運動不足から生じる軽い腰痛 […]


脊椎のゆがみを整え、腰痛解消!


開脚前屈

腰痛の主な原因は脊椎のゆがみです。常に正しい姿勢を保つことが重要ですが、今までの習慣をあらためて姿勢を正しくするブレイン体操をしてみましょう。 姿勢を正しくするためには、まず脊椎を整える左右の筋肉の状態が同じである必要が […]


わき腹をねじって、疲労回復!


疲労回復ブレイン体操

肝機能に異常が生じると、肌に潤いがなく、のどが渇き、ムカムカし、胸が苦しくなります。怒りっぽくなったり、手のひらが赤くなったりすることもあります。激しく怒ることはエネルギーを燃やしているのと同じで、肝臓が熱くなって乾きま […]


脊椎のバランスを整えるブレイン体操


脊椎のバランスを整えるブレイン体操

老若男女を問わず、体型に対する関心は高い。とくに女性のすっきりスリムな体型への憧れは、過激なダイエットや摂食障害にもつながり、健康の問題にもなりやすい。食事制限で痩せるよりも、むしろ姿勢を整えてすてきなスタイルを取り戻す […]