思考力アップに効果があるイルチブレインヨガの脳トレーニングを紹介します。
考えが煮詰まったり、記憶力が落ちたりしたときは、一息ついて頭を休めるのが一番です。でも、頭をリフレッシュさせても、脳が回復しないときもあります。そんなときは、イルチブレインヨガの「×」の字を思い浮かべる脳トレエクササイズが効果的です。
まず、白い紙を1枚用意します。頭をからっぽにして、そこに大きく「×」の字を描きます。その後、頭のなかで「×」を描きます。
これを続けていると、ある瞬間、堤防が決壊するように、止まっていた思考の流れがスラスラと動き出し、頭が冴えわたります。難しい問題がスラスラ解けたり、いいアイデアが浮かんだり、忘れていた記憶がよみがえったりします。学生なら、試験時間が解けないときに行うと効果的です。試験や面接を受ける前の脳のウォーミングアップとしても役立ちます。
×の文字はたいへんシンプルなので、だれでも簡単に想像ができ、集中状態に入りやすいというメリットがあります。ただ、思い浮かべるのは「×」以外でもOK。「∞」（無限大）などもオススメです。
イルチブレインヨガの脳トレエクササイズ＜頭の中で「×」を描く＞
１．紙に「×」（バツ）の文字を書き、しばらく眺めます。
２．慣れてきたら、①を省略して、すぐに想像に入っても構いません。
３．目を閉じて、頭の中で「×」を描きます。
４．１分ほど行います。
Point：「×」の代わりに「∞」（無限大）を思い浮かべるのも効果的です。
効果：集中力が高まり、創造性を十分に発揮できます。
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