2013-02

ストレス

イルチブレインヨガ流の瞑想で「怒り」をしずめる

目をとじて、自分のからだに意識を向ける「瞑想」。イルチブレインヨガの瞑想をしていると、イライラや不安が解消され、自然とストレスを感じなくなっていきます。イルチブレインヨガの「体を眺める瞑想」を紹介します。 ☆      ☆      ☆ ...
ダイエット

【動画】イルチブレインヨガの「たたくダイエット」で、二の腕すっきり!!

二の腕をキレイに引き締めるイルチブレインヨガのダイエット法を紹介します。腕の付け根をこぶしで軽くたたいて、腕まわりの代謝をアップするエクササイズです。 春が近づいたころに意識し始めたいのが、二の腕のダイエット。冬は厚着の服で隠れていた...
ストレス

イルチブレインヨガの「瞑想と内観」で、巧みに感情コントロール

感情コントロールが上手にできるようになるイルチブレインヨガの「瞑想」と「内観」のトレーニングを紹介します。 私たちが病気になるときは、事前に体が何らかのサインを送っている場合が多いです。「ちょっと最近、ムリしすぎているよ」「ストレスがたま...
脳 活性化

イルチブレインヨガによる脳活性で、自分自身に出会う!

今、あなたは、自分の本当の声が聞こえていますか?体と心が発する“本音のメッセージ”に耳を傾けることができれば、健康度も、幸福度もぐんとアップします。イルチブレインヨガの脳活性化エクササイズで、真の自分を見つけ、感じて下さい。 ☆   ☆ ...
ダイエット

美脚ラインをつくるイルチブレインヨガの「脚ひねり」ダイエット

「ヒップと太ももの境目がない」「太ももがパンパン」「ふくらはぎがずんぐりむっくり」…。脚のラインにお悩みの方には、イルチブレインヨガのふりふりダイエットがオススメ。足をひねるエクササイズで股関節のゆがみを整え、女性らしい美脚ラインをつく...
ダイエット

イルチブレインヨガの「ねじる」ダイエットで、くびれBODYに

手っ取り早く「くびれ」をつくりたいなら、イルチブレインヨガの「上体ねじりエクササイズ」がオススメ。かんたんにわき腹をシェイプアップできるダイエット法です。 ズボンからわき腹の脂肪がはみ出ていませんか?わき腹は、ちょうどウエストの「くびれ」...
ダイエット

「モテおなか」をつくるイルチブレインヨガの足三里ダイエット

<動画はこちら> ウエストのくびれた、カッコいいお腹になりたい! スラリと伸びた手足と、メリハリのあるボディラインをキープしたい! そんな願望を実現するには、胃腸の調子を整えることが欠かせません。イルチブレインヨガの「足三里たたき」を行...
ダイエット

免疫力アップにイルチブレインヨガの「足首回し」

真冬になると辛くなるのが、体の冷え。とくに、女性を悩ませるのが、足の冷えです。冷えを改善して免疫力アップにつなげるイルチブレインヨガの「足首回し」を紹介します。 私たちの体のなかで、とくに足や手が冷えやすいのは、心臓からもっとも遠くに...
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