瞑想イルチブレインヨガの瞑想で、ノイズに振り回されない自分に
現代社会は情報が氾濫しており、私たちは雑多な情報に右往左往しがちです。イルチブレインヨガでは、瞑想を通じて、真に価値のある情報を見分ける力を養います。 私たち現代人は「生きる意味」や「自分の存在意義」などについての答えを求めて、いつもさま...
2014-01
瞑想
呼吸イルチブレインヨガの呼吸で感情コントロールの習慣を
カッとなったときに気持ちを静める一番の方法は、深い呼吸をすることです。イルチブレインヨガの呼吸法で、感情コントロールの習慣を身につけましょう。 仕事や人間関係で怒りがおさまらないときは、頭で状況を分析しようとしてはいけません。しばらく考え...
リラックスイルチブレインヨガの呼吸法で、赤ちゃんのようにリラックス
現代人によく見られる「肩呼吸」は、心身のストレスの強さを象徴する行為です。イルチブレインヨガでは、呼吸を深くすることで、呼吸の中心を体の中心である丹田（たんでん）へと近づけていきます。 生まれたばかりの赤ちゃんの呼吸を見ると、下腹が上がっ...