疲労回復 元気になるマッサージ「イルチブレインヨガのファルゴン」を試してみよう
イルチブレインヨガのファルゴンとは、指圧やマッサージのように押したりなでたりしながら、気の流れを整えていきます。ファルゴンには次のような効果があります。① 血液循環を促進します。② 緊張した神経や筋肉をほぐします。③ 内臓機能を改善し、骨格...
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疲労回復 疲労回復 内臓も元気になるブレイン体操
体の背面には膀胱経絡という経絡の中で一番長い経絡が走っています。この膀胱経絡が流れにくくなると、体が硬くなります。立って前屈をすると、エネルギーの循環が良くなり、疲労回復の効果があります。脳がリラックスして心も楽になります。また脚やウエス...
その他 【ブレイン体操】体の柔軟性チェック
脊椎を中心とした左右のバランスが崩れると、さまざまな症状が起こります。脊椎が片方に偏ると、血管や神経を圧迫して内臓に負担がかかり、肩こりや腰痛、頭痛などを引き起こします。次のブレイン体操をやってみましょう。どちらがよくできないか、どこが硬い...
その他 ひざを丈夫にするブレイン体操
関節は循環が悪くなりがちなところです。特に、ひざ関節は上体の重さによる負担だけでなく、血液中の老廃物が関節にたまって炎症を起こすこともあります。トレーニングを通じて気血循環を円滑にし、関節周辺の靭帯と筋肉を強化しましょう。ひざまわし 足を...
ダイエット 地下鉄やバスの中でもできる腸運動で便秘解消しよう
体の健康には、下腹にある丹田が強くなることが必要です。下腹が冷たくなると胃腸の調子が悪くなります。腸が硬くなり、下腹を触ると痛みを感じることもあります。また便秘になったり、手足が冷えたりします。丹田を強化すると、エネルギーのバランスが取れ、...
疲労回復 ストレッチでむくみを解消しよう
立ちっぱなしや座りっぱなしなど、長時間同じ姿勢でいると、足がむくんだりだるさを感じたりします。それはずっと同じ姿勢でいることによって、筋肉がこわばり、血行が悪くなるからです。他にも運動不足や水分・塩分の取りすぎ、睡眠不足もむくみの原因になり...
ダイエット 筋骨のバランスを整えるブレイン体操
動物は４本足で歩きますが、人間は2本足で歩く直立歩行生活をしているため、垂直に立つ脊椎に衝撃があります。大きな衝撃を受けたり誤った姿勢が習慣になって腰の筋肉が疲れると腰痛を感じるようになります。運動不足から生じる軽い腰痛は改善しやすいです。...
その他 脊椎のゆがみを整え、腰痛解消！
腰痛の主な原因は脊椎のゆがみです。常に正しい姿勢を保つことが重要ですが、今までの習慣をあらためて姿勢を正しくするブレイン体操をしてみましょう。姿勢を正しくするためには、まず脊椎を整える左右の筋肉の状態が同じである必要があります。姿勢が悪く、...
ダイエット わき腹をねじって、疲労回復！
肝機能に異常が生じると、肌に潤いがなく、のどが渇き、ムカムカし、胸が苦しくなります。怒りっぽくなったり、手のひらが赤くなったりすることもあります。激しく怒ることはエネルギーを燃やしているのと同じで、肝臓が熱くなって乾きます。 「足を上げ、手...
瞑想 【エネルギー瞑想５】脳をイメージしてみよう
脳をイメージしながら感じてみましょう。 脳に意識を集中して心の中で脳の各部位を順番に眺めていきます。脳をリラックスさせ、エネルギーを送ります。それぞれの部位によく集中することができないときは、「大脳」や「小脳」という風に、その部位を呼んでみ...