ストレス「吸う」と「吐く」のバランス
頭が切れ、弁も立つ人は、ともすると会話の場面でも一人でどんどん話を進めてしまうことがあります。一見雄弁ですが、聞くことを忘れてしまっているため、コミュニケーションが成立しづらくなります。 一方、それとは正反対に「話すのは苦手だけど、聞くの...
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ストレス
呼吸呼吸が変われば、体も心も変わる！イルチブレインヨガの呼吸法
ふだんから口を閉じないで、開けっ放しの人が増えているとされる現代。これは、一つ一つの呼吸が浅いため、口を開けておかないと、息が苦しくなることが理由の一つだと考えられています。現代人特有の「浅い呼吸」を、健康的な「深い呼吸」へと変えるのに役立...
呼吸イルチブレインヨガの呼吸で感情コントロールの習慣を
カッとなったときに気持ちを静める一番の方法は、深い呼吸をすることです。イルチブレインヨガの呼吸法で、感情コントロールの習慣を身につけましょう。 仕事や人間関係で怒りがおさまらないときは、頭で状況を分析しようとしてはいけません。しばらく考え...
リラックスイルチブレインヨガの呼吸法で、赤ちゃんのようにリラックス
現代人によく見られる「肩呼吸」は、心身のストレスの強さを象徴する行為です。イルチブレインヨガでは、呼吸を深くすることで、呼吸の中心を体の中心である丹田（たんでん）へと近づけていきます。 生まれたばかりの赤ちゃんの呼吸を見ると、下腹が上がっ...
リラックス深くリラックスし、体と脳を活性化させるイルチブレインヨガの呼吸法
呼吸は腹が立つと早く浅くなり、穏やかだとゆったり深くなります。 １日の中でほんの数分でも意識して呼吸してみましょう。 自然の中にいると想像しながら、地球の新鮮なエネルギーを吸い込むように呼吸します。 体と脳が活性化します。
リラックスイルチブレインヨガの「寝る前の瞑想」で、究極のリラックスへ
瞑想しながら眠ることで、バツグンの癒し効果が得られるイルチブレインヨガのリラックス法を紹介します。 ココロが空っぽになるくらいに研ぎ澄まされた状態を味わったことがありますか？頭の中にざわめきがなく、感情にわずらわされることなく、意識が一点...
ダイエットお腹スッキリ！イルチブレインヨガのデトックス呼吸法
春はダイエットを始めるのに最適なシーズンです。冬に比べて規則正しい生活を送りやすく、日も長くなるので自然と活動時間が長くなります。運動量が増えて代謝もアップし、老廃物を排出しやすくなります。 腸の中にたまった老廃物をきれいにするのが腸のデ...
ストレス呼吸法と気功で脳活性化！ストレス解消！～イルチブレインヨガ「ヘンゴン」
吐く息のことを「呼気」（こき）といいます。つまり、「気を呼ぶ」ということです。この言葉には、息を吐くことで、新しい気を体の中に呼び込むという意味が込められています。東洋では、古代から呼吸を使った健康法が実践され、長寿の秘訣とされてきまし...
リラックスリラクゼーションに抜群の効果～ツボを意識したイルチブレインヨガの呼吸法
リラックス効果のあるイルチブレインヨガの呼吸法を紹介します。 * * * 誰かのために頑張りすぎて、自分のことを放ったらかしにしていませんか？ 仕事や家事に追われ、自分自身と向き合う時間がなかなか持てないという人に、家で気軽にできるリラ...
呼吸楽しくて簡単！幸せ感をもたらす「呼吸瞑想」
呼吸瞑想は、自分の内側に「幸せ」を見つけるためのトレーニングです。 * * * 元気に幸せに暮したい――人々は昔から、そう願い生きてきました。 幸福とは、体が健康で、かつ、自己実現が保障され、心が満...