ストレス ストレス緩和と瞑想
最近、「自律神経」のバランスが乱れている人が増加している、という話を耳にしませんか？ 自律神経とは、自分の意志とは無関係に、体の様々な機能を支配しています。消化や血液循環などの生きるうえで不可欠な活動を指揮しています。自律神経は、交感神経と...
ストレス
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ストレス 瞑想や適度な運動でストレスに負けない体をつくろう
現代人の免疫力を下げる原因の一つは、過度のストレスだと言われています。ストレスがたまったり、続いたりすると、交感神経が興奮して、血液中に顆粒球（かりゅうきゅう）が必要以上に増えるそうです。すると、体内の有益な細胞まで破壊され、全身の免疫力が...
ストレス ストレスと古いエネルギーをリセットして熟睡を！
仕事、子育て、勉強、奉仕活動など、日常の主たる活動内容は人それぞれ異なります。でも、どんな立場の人でも「睡眠」は必ず毎日行いますよね。人間はみんな、生きているうちの3分の1くらいは、眠って過ごします。眠らずに生きることはできません。忙しい現...
ストレス 「吸う」と「吐く」のバランス
頭が切れ、弁も立つ人は、ともすると会話の場面でも一人でどんどん話を進めてしまうことがあります。一見雄弁ですが、聞くことを忘れてしまっているため、コミュニケーションが成立しづらくなります。一方、それとは正反対に「話すのは苦手だけど、聞くのは得...
ストレス 瞑想法「止感トレーニング」
私たちは、１日のうちに喜んだり、悲しんだり、楽しんだり、怒ったり、様々な感情を抱きます。日常の行動や意思決定が感情によって大きく左右されることから、「人間は感情の動物だ」という人もいます。感情を大別すると、ポジティブなものとネガティブなもの...
ストレス イルチブレインヨガの脳教育に「ストレス軽減」効果
世界各地で普及が進むイルチブレインヨガの脳教育プログラム。脳教育がもたらす効果について、大学や研究機関による研究調査も着々と進められています。韓国の朝鮮大学のシム・ジュンヨン教授の学術研究では、脳教育が免疫力アップやストレスの軽減につながる...
ストレス イルチブレインヨガの皿まわしエクササイズでリラックス＆思考スッキリ
頭の中で悩みごとを堂々めぐりのように考えて、よけいにストレスをためてしまっていませんか？イルチブレインヨガの皿まわし運動でカラダと心をリラックさせれば、考えがスッキリ。モヤモヤした思考がクリアになります。頭のモヤモヤには、いくつかのパターン...
ストレス カラダがほぐれると、心もほぐれる～イルチブレインヨガがつなぐ「体・心・脳」
蒸し暑い日が続く季節になりました。カラダの「凝り」や「硬さ」は、寒い時期に悪化すると思われがちですが、実は、暑い夏こそ体の凝りや硬さが出やすいです。イルチブレインヨガで、身体を柔らかくしていきましょう。夏の間に、とくに硬くなりやすいのがお腹...
ストレス いつでもどこでも集中力アップ！イルチブレインヨガの脳波振動瞑想
イルチブレインヨガの人気エクササイズの一つ、脳波振動。頭や体をゆらゆらと揺らすシンプルな動きで、ストレスを解消して脳を目覚めさせることができます。職場や学校で集中力が落ちたり、疲れがたまったりしたときにも、手軽にできます。■やり方（１） 楽...
ストレス イルチブレインヨガで体と心を結びつける
イルチブレインヨガの考え方では、人間の体は「肉体」「エネルギー体」「情報体」の３つの体（BODY）で構成されます。肉体は目に見えるカラダであり、エネルギー体は東洋医学でいう気エネルギー。そして、情報体とは、私たちの脳が持つ“情報”のことです...