リラックス 母なる地球のエネルギーを感じる瞑想
私たちの全身を常にめぐっているとされる気エネルギー。この「気」には、人間が自ら発する気のほかに、大地から得られる「地の気」や、天から得られる「天の気」があると言われています。天の気とは、太陽や月、空などから発せられるエネルギーで、地球上の新...
リラックス
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ストレス 「吸う」と「吐く」のバランス
頭が切れ、弁も立つ人は、ともすると会話の場面でも一人でどんどん話を進めてしまうことがあります。一見雄弁ですが、聞くことを忘れてしまっているため、コミュニケーションが成立しづらくなります。一方、それとは正反対に「話すのは苦手だけど、聞くのは得...
ストレス 瞑想法「止感トレーニング」
私たちは、１日のうちに喜んだり、悲しんだり、楽しんだり、怒ったり、様々な感情を抱きます。日常の行動や意思決定が感情によって大きく左右されることから、「人間は感情の動物だ」という人もいます。感情を大別すると、ポジティブなものとネガティブなもの...
リラックス リラクゼーションとしてのストレッチ
みなさんは、ふだんからリラクゼーションをしていますか？リラクゼーションとは、心身のリラックス、つまり、緊張を解いた状態になるための方法を指します。リラックスとは、まず、肉体的には筋肉の緊張が取れた状態です。心臓の鼓動も落ち着き、呼吸もゆった...
むくみ イルチブレインヨガの「Wぶるぶる」体操で免疫力アップ！花粉症対策にも
免疫力を高めるイルチブレインヨガのエクササイズを紹介します。手足をぶるぶると小刻みに振る「毛管運動」と、頭を軽く揺らす「脳波振動」です。いずれも、ゆらゆら、ぶるぶるの動きによって、風邪やアレルギー症状の予防へとつなげることができます。食習慣...
リラックス イルチブレインヨガの「朝ヨガ」と「夜ストレッチ」で健康な毎日を
すがすがしく毎日を過ごしたいという人にオススメなのが、イルチブレインヨガの「朝ヨガ」。短時間で頭をシャキッとさせることができます。さらに同時に実践したいのが、夜のストレッチ。緊張した筋肉や心をリリースして、一日の疲れをリセットしてくれます。...
ストレス イルチブレインヨガの皿まわしエクササイズでリラックス＆思考スッキリ
頭の中で悩みごとを堂々めぐりのように考えて、よけいにストレスをためてしまっていませんか？イルチブレインヨガの皿まわし運動でカラダと心をリラックさせれば、考えがスッキリ。モヤモヤした思考がクリアになります。頭のモヤモヤには、いくつかのパターン...
ストレス いつでもどこでも集中力アップ！イルチブレインヨガの脳波振動瞑想
イルチブレインヨガの人気エクササイズの一つ、脳波振動。頭や体をゆらゆらと揺らすシンプルな動きで、ストレスを解消して脳を目覚めさせることができます。職場や学校で集中力が落ちたり、疲れがたまったりしたときにも、手軽にできます。■やり方（１） 楽...
リラックス イルチブレインヨガの呼吸法で、赤ちゃんのようにリラックス
現代人によく見られる「肩呼吸」は、心身のストレスの強さを象徴する行為です。イルチブレインヨガでは、呼吸を深くすることで、呼吸の中心を体の中心である丹田（たんでん）へと近づけていきます。生まれたばかりの赤ちゃんの呼吸を見ると、下腹が上がったり...
リラックス イルチブレインヨガのマグネティック瞑想＜下丹田編＞～カラダの中心部を強化し、底力をアップ
イルチブレインヨガのマグネティック瞑想では、エネルギーの集積地である丹田を活性化することができます。それによって内側からパワーが湧いてきて、仕事も勉強もプライベートでもより大きな力を発揮することができます。瞑想の目的は“本来の自分に戻る”こ...