リラックス深くリラックスし、体と脳を活性化させるイルチブレインヨガの呼吸法
呼吸は腹が立つと早く浅くなり、穏やかだとゆったり深くなります。 １日の中でほんの数分でも意識して呼吸してみましょう。 自然の中にいると想像しながら、地球の新鮮なエネルギーを吸い込むように呼吸します。 体と脳が活性化します。
リラックス
リラックスリラックスイルチブレインヨガの「空に浮かぶポーズ」で、“本物”のリラックス体験へ
緊張をほぐし、さわやかな気分になれるイルチブレインヨガの「空に浮かぶポーズ」を紹介します。横になって自分の体に集中するだけで、芯からリラックス。集中力を高めることができます。 私たち現代人は「リラックス」ということを言葉では知っていますが...
ストレスイルチブレインヨガ式の音楽ヒーリングで、脳とカラダのストレスを癒そう！
私たちは知らず知らずのうちに日々ストレスを感じており、心のどこかで常に「癒し」を求めています。そんな癒しを簡単に与えてくれるのが、音楽です。いい音楽は、ストレスで乱れた自律神経を整えてくれます。イルチブレインヨガ式の音楽を使ったヒーリング法...
リラックスイルチブレインヨガの「香り瞑想」で、深～いリラックス
香りが脳に働きかける作用に注目が集まっています。とくに芳ばしい花の香りはストレスを解消して脳を活性化させ、アンチエイジングにも役立つとされます。脳を元気にするイルチブレインヨガの「香り瞑想」を紹介します。 私たちの脳の中で、香りを感じるの...
リラックス“感覚”を育てるイルチブレインヨガの内観 ～季節の変わり目に最適なエクササイズシリーズ その４
自分の内側を見つめるイルチブレインヨガの「全身内観」のトレーニングを紹介します。季節の変わり目の疲労回復にぴったりの瞑想プログラムです。 私たちは日々、生活や仕事をするうえでさまざまな“感情”を抱きます。感情は体にさまざまな反応をもたらし...
リラックスイルチブレインヨガの「寝る前の瞑想」で、究極のリラックスへ
瞑想しながら眠ることで、バツグンの癒し効果が得られるイルチブレインヨガのリラックス法を紹介します。 ココロが空っぽになるくらいに研ぎ澄まされた状態を味わったことがありますか？頭の中にざわめきがなく、感情にわずらわされることなく、意識が一点...
ストレス背骨を刺激して、ココロの疲労も回復☆イルチブレインヨガの効果
「ココロの疲労」の回復効果が期待できるイルチブレインヨガの「でんぐり返り」を紹介します。 私たちは「疲れ」というと、どうしても肉体的なものをイメージしますが、実は現代人は体よりも心理的な疲労のほうが大きいといわれています。心理的な疲労とは...
ストレス生命のリズムを回復しよう！イルチブレインヨガの１日５分の腕立て伏せ＜17日目＞
ヨガは、体の運動であると同時に、心の運動でもあります。イルチブレインヨガでは、感情や考えの流れを止めて、意識を自らの体に集中させることで、心を穏やかにする脳トレーニングを実践しています。 現代に生きる私たちは、いつも何かに追われているかの...
リラックスリラクゼーションに抜群の効果～ツボを意識したイルチブレインヨガの呼吸法
リラックス効果のあるイルチブレインヨガの呼吸法を紹介します。 * * * 誰かのために頑張りすぎて、自分のことを放ったらかしにしていませんか？ 仕事や家事に追われ、自分自身と向き合う時間がなかなか持てないという人に、家で気軽にできるリラ...
リラックス手のひらファルゴンでリラックス
「手のひらのファルゴン」は、疲労回復をしたいときに簡単にできるリラックス法です。 手のひらの筋肉を動かし、ツボを刺激してあげることで、体液やエネルギーの流れを円滑にして、体を癒すことができます。緊張をほぐしたいときや、興奮を鎮めたい時にも...