ストレス 靴を脱いで自然の中を歩こう～イルチブレインヨガ式の裸足ウォーキング
最近、鏡に映っているご自分の顔がとても疲れて見えませんか！？そんなときは、街中から抜け出し、緑いっぱいの自然の中でイルチブレインヨガ式のウォーキングをしましょう。現代を生きる私たちにとって、自然は最高の「癒やし」です。自然は何も言わずに私た...
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ストレス イルチブレインヨガ式の音楽ヒーリングで、脳とカラダのストレスを癒そう！
私たちは知らず知らずのうちに日々ストレスを感じており、心のどこかで常に「癒し」を求めています。そんな癒しを簡単に与えてくれるのが、音楽です。いい音楽は、ストレスで乱れた自律神経を整えてくれます。イルチブレインヨガ式の音楽を使ったヒーリング法...
ストレス イルチブレインヨガ流の瞑想で「怒り」をしずめる
目をとじて、自分のからだに意識を向ける「瞑想」。イルチブレインヨガの瞑想をしていると、イライラや不安が解消され、自然とストレスを感じなくなっていきます。イルチブレインヨガの「体を眺める瞑想」を紹介します。☆ ☆ ☆職場で...
ストレス イルチブレインヨガの「瞑想と内観」で、巧みに感情コントロール
感情コントロールが上手にできるようになるイルチブレインヨガの「瞑想」と「内観」のトレーニングを紹介します。私たちが病気になるときは、事前に体が何らかのサインを送っている場合が多いです。「ちょっと最近、ムリしすぎているよ」「ストレスがたまって...
ストレス 想像力があなたを開花させる！イルチブレインヨガの脳トレーニング「無限大歩き」
「無限大」を意味する「∞」の文字を地面に思い描き、その上を歩くイルチブレインヨガの脳トレーニングを紹介します。アインシュタインといえば「現代物理学の父」と呼ばれ、相対性理論など数々の画期的な学説を提唱した天才です。しかし、そんな彼も、子供の...
ストレス 背骨を刺激して、ココロの疲労も回復☆イルチブレインヨガの効果
「ココロの疲労」の回復効果が期待できるイルチブレインヨガの「でんぐり返り」を紹介します。私たちは「疲れ」というと、どうしても肉体的なものをイメージしますが、実は現代人は体よりも心理的な疲労のほうが大きいといわれています。心理的な疲労とは、不...
ストレス 生命のリズムを回復しよう！イルチブレインヨガの１日５分の腕立て伏せ＜17日目＞
ヨガは、体の運動であると同時に、心の運動でもあります。イルチブレインヨガでは、感情や考えの流れを止めて、意識を自らの体に集中させることで、心を穏やかにする脳トレーニングを実践しています。現代に生きる私たちは、いつも何かに追われているかのよう...
ストレス 呼吸法と気功で脳活性化！ストレス解消！～イルチブレインヨガ「ヘンゴン」
吐く息のことを「呼気」（こき）といいます。つまり、「気を呼ぶ」ということです。この言葉には、息を吐くことで、新しい気を体の中に呼び込むという意味が込められています。東洋では、古代から呼吸を使った健康法が実践され、長寿の秘訣とされてきました。...
ストレス 胃や脾臓（ひぞう）の活性化に効果的☆イルチブレインヨガ体操
胃や脾臓（ひぞう）など、栄養分の消化吸収をつかさどる消化器系の働きを良くする、イルチブレインヨガ体操をご紹介します。消化器系が弱ると、腹痛や食欲減退、下痢や便秘などの症状が現れ、その影響は全身にまで及ぶことも少なくありません。また、ストレス...
ストレス イルチブレインヨガで「怒り」を静める
表に出せない「怒り」の感情は、溜めこむと次第にストレスとなり、心身に影響を及ぼす可能性があります。今回、ご紹介するイルチブレインヨガは、怒りで頭の中がカッカと火照っている時に行うと、熱が体の下の方に下がっていき、頭の中が冷めて、心が落ち着い...