ストレス胸を開いて活力を取り戻す
イルチブレインヨガのトレーニングでは、「胸を開く」という動作をよく行います。両腕を鳥の羽根のように左右に大きく広げて、胸をぐっと開くポーズです。 胸を開くと、肺と鎖骨が開放され、たまっていた空気がサーっと流れ出します。血液も全身にまんべん...
ストレス
ストレスストレス【エネルギー瞑想4】エネルギーで脳のマッサージをしよう
身体が左右均等には発達しにくいのと同じように、脳も形成過程や習慣によってアンバランスになることがあります。日常生活の中の習慣的な緊張や情緒的な問題によって起こります。 心がストレスによって激しい衝撃を受けると脳も萎縮します。‘エネルギーで...
ストレス【エネルギー瞑想1】エネルギーを感じてみよう
人にはそれぞれエネルギーがあります。 恵まれているとか運が良いと感じる時は体中に生き生きとしたエネルギーが漂い、エネルギーの流れが円滑です。エネルギーが活性化しているときは、何をしても順調に進み、良い成果がでます。 顔はいつも笑顔で...
ストレス【ブレイン体操】胸の経絡「任脈」をほぐす
私たちの体は血管を通じて栄養分と酸素が全身に供給されて生命を維持しています。それと同じように、経絡を通じて生命エネルギーが循環することによって生命を維持することができます。この多くの経絡の中でも特に重要な体の前方の真ん中を流れる経絡を任脈と...
ストレス【ブレイン体操】胸のストレスを発散しよう
現代社会で暮らすためには、ストレスは避けられません。ストレスがたまるとゆううつな気分になったり、不眠、食欲低下、意欲喪失などの症状が現われたり、みぞおちに何かがひっかかっているような感じがしたり、体のあちこちに痛みが続く場合もあります。胸に...
ストレス心身をリラックスさせる内観法
「屍のポーズ」は硬直した体をほぐす最も基礎的なトレーニング法です。このトレーニングは体を動かす他のトレーニングとは異なり、意識の集中を通してより深い弛緩を誘導する内観法です。 内観とは「心で眺める」と言う意味で、楽な心で体に集中することを...
ストレスストレス解消のための呼吸法
ストレスのコントロールにもっとも効果的なのは、ずばり呼吸法です。 呼吸は、自らコントロールできる唯一の生命活動です。脳幹に直接働きかけるため、呼吸が深まると、脳波が安定し副交感神経が活性します。そして交感神経が安定し、幸せホルモンといわれる...
ストレス胸が苦しい時は感情からコントロール
ストレスの多い現代社会では皆、心配や不安感などの不安定な感情を抱えて生きています。健康のためには健康な感情が大切です。つまり、感情を抑えるのではなく浄化し、解消できるとき健康になります。感情が変わると免疫体系とホルモン環境も変わります。健康...
ストレス免疫力アップ＆ストレスフリー！！
腸は第二の脳、丹田を鍛えて免疫力アップ 健康な生活を送るポイントは免疫力、すなわち体を病気から守る力をアップさせること。それには、腸の健康が大きく影響します。腸は約１億個の神経細胞を持つ内臓器官で、もっとも大きな免疫系を有しています。つま...
ストレス脳波振動瞑想でストレスを解消する
身体のあちこちが痛くて病院にいったら、「ストレス性のもの」という返事だけが返ってくることがある。 このように過度なストレスを受けると身体に異常が現れる。 少しの食事でもお腹が張ったり、食後に胃がもたれたり、ガスが溜まっているような苦しさを感...