ランニング

イルチブレインヨガの特徴の一つは、生命がもつ自然なリズムを回復させる瞑想法です。今日は、脳活性化に役立つ「ウォーキング瞑想」と「ランニング瞑想」を紹介します。 □ウォーキング瞑想 正しい姿勢、そして正しい呼吸で歩くと、血行がよくなり、...